7 Tips Smart Pola Makan Yang Sehat

Banyak orang yang tidak mengetahui pola makan yang baik untuk kesehatan.Anggapan mengomsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sudah cukup bagi kesehatan, perlu dipahami lebih lanjut.Selain faktor utama tersebut, pola makan sehat perlu juga diperhatikan agar makanan yang di komsumsi benar-benar merupakan makanan untuk hidup sehat.

Pola makan sehat akan meningkatkan umur harapan hidup dan kualitas hidup bagi orang yang mampu mengembangkan kebiasaan yang baik dan berfokus untuk hidup sehat.Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang pola makan yang sehat dan mudah untuk dilakukan.

Memperlambat Cara Makan

Memperlambat suapan makanan secara dramatis dapat mengurangi jumlah makanan yang dikomsumsi.Ketika makanan berada dimulut untuk mengunyah antara 20 dan 25 kali sebe lum menelannya.Makan terlalu cepat dan terburu-buru, selain kurang sopan apabila makan bersama, mendorong untuk makan banyak dan membuat lebih banyak kerja organ pencernaan untuk memproses makanan yang tidak benar dikunyah.

Makan Beberapa Kali dengan Porsi Kecil

Cara sederhana untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mengatur gula darah adalah membiasakan makan beberapa kali dengan porsi kecil atau makan sering porsi kecil ( MSPK ).makan lebih sering berarti bahwa sistem pencernaan akan selalu bekerja mengolah makanan yang memiliki efek meningkatkan metabolisme dan akhirnya membakar lebih banyak kalori.

Dalam pengertian ini, lebih baik makan sedikit tapi sering daripada makan banyak tetapi untuk jangka waktu lama.Porsi kecil cenderung tidak membuat kita kekenyangan atau memperlebar perut sehingga perut bener-benar akan menyusut dan membuat tampak lebih baik ( langsing ).Mulailah pagi hari dengan sarapan yang sehatseperti oatmeal untuk mendapatkan sistem pencernaan membakar kalori.

Dapatkan Banyak Warna dalam Makanan Anda

Upayakan untuk menambah warna lebih dalam makan sehari-hari dengan buah dan sayuran.Buah berwarna dan sayuran kaya akan vitamin dan kaya nutrisi yang akan membantu kehidupan yang lebih sehat dan berkualitas.

Hindari Makanan Olahan dalam Kaleng dan Siap Saji

Memasak makanan seketika dari bahan yang segar sangan dianjurkan dan sangat baik untuk kesehatan kita.kandungan vitamin, protein dan lain-lain.Pada bahan mentah yang segar dapat terpenuhi.Berbeda dengan makanan yang dihangatkan atau makanan kaleng siap saji.Hindari makanan olahan dalam kaleng atau pembungkus lain yang biasanya terdapat banyak bahan pengawet.Ketika berbelanja cobalah untuk membeli sayuran dan daging segar, roti yang sehat untuk tubuh Anda.

Hindari Minum Berlebihan Saat Makan

Minum satu gelas atau lebih ketika sedang makan akan mempersulit kinerja pencernaan.Penelitian menunjukkan bahwa minum air ketika makan dapat mengencerkan konsentrasi asam lambung ( Hcl ) yang sangat dibutuhkan untuk mencerna makanan.Akibatnya hanya sedikit makanan yang bisa dicerna oleh tubuh.Hal ini, jika dibiarkan terus menerus bisa menimbulkan berbagai penyakit.Yang terbaik adalah minum air sebelum makan dan dua jam sesudahnya.hal ini dapat membantu dalam penyerapan nutrisi.

Program Diet Makan

Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tentang segala vitamin atau nutrisi bila Anda melaksanakan Diet.Mungkin bisa melengkapi rencana diet Anda dengan makanan alami untuk membantu menangkal penyakit dan untuk mengoptimalkan kesehatan Anda.

Pola makan sehat diatas telah diterapkan di berbagai negara maju yang lebih mengutamakan gizi dan makanan sehat daripada hanya sekedar pengisi perut.Kadang kita menemukan makanan lezat tapi belum tentu sehat atau sebaliknya.Makanan sehat dengan pola makan sehat tentunya akan memperoleh hasil maksimal dalam kehidupan, mulai kecerdasan, pikiran, daya tahan tubuh, semangat dan sebagainya. 
( Dirangkum dari Berbagai Sumber ).

Bila Si Kecil Harus Memakai Kacamata

“ Si Kecil ini harus memakai kacamata dok ? “ tanya seorang ibu nyaris tak percaya, ketika dokter menyarankan untuk melakukan tes mata lagi bagi anaknya yang baru menginjak usia lima tahun.Ada kemungkinan si kecil membutuhkan kacamata untuk mengoreksi kelainan pada matanya.

Si kecil ini masih duduk di Taman Kanak-kanak.Bila ia duduk di bangku belakang, sering mengeluh tidak jelas dengan coretan-coretan gurnya di papan tulis.Bahkan ia sering mengernyitkan dahi sewaktu melihat jauh, sementara itu juga sering mengeluh sakit kepala.

Memang sebenarnya ada beberapa hal yang merupakan pertanda bahwa seseorang anak mengalami gangguan penglihatan seperti diatas.Pertama, bila ia sering mengernyitkan dahi sewaktu melihat jauh atau sering mengeluh sakit kepala.Disamping itu rasa enggan menulis atau membaca, bahkan kurang bergairah untuk bermain dengan teman-temannya, merupakan pertanda bahwa mata Anak terganggu.Ada pula gangguan pada mata yang kurang jelas tanda dan gejalanya, hanya dokter ahli yang mengetahui setelah melakukan pemeriksaan.Misalnya, bila salah satu mata saja yang menderita, sementara mata yang lain normal.

Pada kasus semacam inilah biasanya orang tua terkejut dan tidak percaya, seandainya dokter memutuskan bahwa si anak perlu memakai kacamata dengan ukuran tertentu.Seringkali orang tua tetap beranggapan bahwa mata anaknya normal, karena dapat memandang benda di kejauhan atau kapal terbang yang berada tinggi diawan, tanpa merasa sakit.Namun jarang disadari, bahwa kelainan pada sebelah mata tidak menunjukkan gejala yang mudah diketahui oleh orang tua.Pembebanan pada sebelah mata memang tidak akan merusak mata yang sehat, namun akan memperburuk kondisi mata yang lemah, tanpa dukungan kacamata yang sesuai untuk si anak.

Periksa Mata

Apakah anak yang tampak sehat perlu pemeriksaan mata ? pertanyaan demikian sering diajukan oleh orang ttua.Sebaiknya, semua anak setelah berusia dua tahun, diperiksa matanya.Bila seorang anak pada usia lima tahun sudah dapat melihat dengan baik, belum tentu ketika akan keluar Sekolah Dasar tidak mengalami gangguan “ hanya dapat melihat jarak dekat saja “.Hal ini disebabkan pada masa menjelang pubertas bola mata dapat mengalami perubahan dan menjadi “ terlalu panjang “.Anak-anak dapat merasakan gejala adanya kelainan ini setelah beberapa tahun kemudian.

Pendapat bahwa penglihatan anak terganggu karena kebiasaan membaca sambil tiduran atau penerangan yang kurang memadai, bukan selalu demikian.Adakalanya akibat cedera karena kecelakaan atau justru karena keturunan.Faktor keturunan memang berperanan penting dalam hal ini.Misalnya, orang tua yang hanya dapat melihat jarak dekat cukup prihatin, karena bukan mustahil ada diantara anak-anak mereka yang mempunyai kelainan yang sama.Justru karena itulah sering orang tua berpendapat bahwa hal ini merupakan “ hukuman “ tanpa menyadari adanya faktor keturunan yang mendasari.

Kelemahan Yang paling Banyak

Suatu perubahan kecil pada lengkungan lensa mata atau pada panjang biji mata, telah membuat penglihatan seorang anak menjadi tidak sempurna.Pada kondisi seperti ini maka dengan cara yang berbeda-beda hanya dapat menangkap gambar yang kabur.

Bila titik api berada dibelakang selaput jala mata ( retina ) maka biji mata anak akan berbentuk pende dan keadaan ini dinamakan “ tidak dapat melihat jarak dekat “.Bila biji mata anak terbentuk panjang, maka titik api jatuh di depan retina dan benda-benda yang jauh akan terlihat kabur.

Selain itu ada jenis kelainan yang lain yang dikenal dengan istilah astigmatisme.Biasanya pada keadaan ini lensa mata yang tembus pandang tidak rata lengkungannya.Cahaya yang masuk kemata, yang horisontal maupun vertikal, berbeda pematahannya.Dengan demikian pada retina tidak akan terbentuk dambaran titik-titik cahaya, melainkan gambaran yang berupa garis-garis yang tidak menentu.Dalam hal ini kelainan penglihatan berupa penyimpangan , yang dapat dikoreksi dengan penggunaan kacamata tertentu.

Memilih Kacamata

Kacamata untuk anak seperti apa yang harus dipilih ? sebaiknya setiap anak yang harus memakai kacamata boleh memilih sendiri kacamata yang hendak dipakainya, paling-paling orang tua memberikan pendapat saja.Bila si anak memilih sendiri, merupakan suatu kebanggaan baginya.Dokter ahli mata akanmengarahkan pula, agar pilihannya tidak keliru.Sebuah kacamata yang terlalu besar bingkainya akan mengganggu dan dirasakan terlalu berat.

Perlu diperhatikan pula, agar kacamata yang dipilih halus buatannya, sehingga tidak terlalu menekan dan menyakiti hidung si anak yang masih lemah dan peka.Seorang ahli kacamata yang baik tentu akan mengetahui bentuk mana yang paling baikdan sesuai dengan anak.

Ada beberapa pegangan utama yang perlu diketahui.wajah yang kecil sebainya menggunakan rangka bulat.Sedangkan hidung yang mancung pantas memakai kacamata yang tinggi, dengan dua jembatan.Anak yang pipinya montok, sebaiknya memakai kacamata yang bulat telur dan rahang yang lebar sebaiknya memakai kacamata yang kecil bentuknya.

Satu hal yang perlu diperhatikan, agar si anak tidak merasa malu memakai kacamata, jangan menganggap kacamata tersebut sebagai suatu yang istimewa.Anggaplah sebagai perlengkapan biasa.Juga, orangtua boleh mengingatkan, jangan menghukum bila si anak lupa memakai kacamata.Hal ini penting agar si anak tidak merasa bahwa kacamata adalah segala-galanya baginya.

Selera Makan Anak Berubah ?

“ Semula ia begitu mudah kalau disuapi.Kini ia sering menolak makanan yang disodorkan.Selera makannya benar-benar berubah, bahkan tak ada selera makan sama sekali....,” keluh seorang Ibu.

Mungkin ibu telah bekerja keras untuk menghidangkan makanan yang menarik, sedap dan menggugah selera makan bagi seluruh anggota keluarga. Makanan tersebut telah dihidangkan di meja untuk disantap bersama. Para anggota keluarga mulai menikmati hidangan tersebut.Tetapi Si Siska, enam tahun, masih duduk memandangi hidangan hidangan di meja dengan malas. Pandangannya tertuju pada makanan yang berada di piring, tetapi tangannya masih diam, tidak bergerak untuk memulai menyuap makanannya.Akhirnya setelah beberapa kali dipersilahkan ibu, Ita menyuap juga dua tiga kali, lalu berkata “ bu, Ita nggak lapar...”Kemudian ia permisi meninggalkan meja makan.Pernahkah Anda mengalami hal demikian dalam keluarga ?

Mengapa Anak Enggan Makan ?

Mengapa ia enggan makan ? bagaimana ia akan belajar dengan baik bila sering meninggalkan meja tanpa makan dengan cukup ? Mungkinkah ia sehat bila makanan yang dihidangkan ia tolak ? dan masih banyak lagi pertanyaan serupa yang sering dilontarkan oleh para Ibu. Betapapun orang tua merasa sayang kepada si anak, tetapi untuk memaksanya makan perlu dipertimbangkan secara masak.

Mungkin Ibu telah mencoba satu dua kali, berbagai cara yang pernah disarankan untuk membuat anak tertarik makan, telah ditempuhnya, misalnya membuat hidangan yang bervariasi, memberikan porsi kecil ke dalam piringnya, membiarkan si anak mengambil dan memilih sendiri hidangan yang tersedia dan sebagainya.Namun kadang-kadang supaya tersebut masih belum cukup. Si anak tetap enggan makan.Jarang kita sadari, perkembangan anak adakalanya menuntut keadaan lain dari yang kita duga.

Selera makan Berubah-ubah

Selera makan seorang bayi yang sehat ternyata sangat cepat.namun demikian pertumbuhan seorang anak tidak dapat terjadi terus-menerus dengan kecepatan yang sama.Ada saat-saat dimana ia tumbuh dengan cepat.Jika ia sedang dalam pertumbuhan cepat, misalnya pada usia di bawah dua tahun dan remaja, maka nafsu makannya akan bertambah pula.Ada saat-saat yang lain, misalnya pada tahun kedua, pertumbuhannya agak lambat dan selera makannya agak menurun.

Anak-anak mempunyai pengaturan makan bawaan, yang akan mempengaruhi selera pada suatu waktu tertentu, juga makanan makanan apa yang diperlukan, agar dapat tumbuh dengan baik.Asalkan tidak terdapat penyakit atau kelainan pada tubuhnya.

Memaksa anak agar dapat tumbuh dengan baik sebenarnya tidak perlu.ia akan makan apa yang diperlukannya, meskipun setiap kali makan ia menghadapai makanan yang kurang seimbang, atau pergi ke sekolah tanpa sarapan lebih dulu.

Setiap anak telah memilih apa yang dibutuhkannya secara cepat, meskipun orang tua perlu mengarahkannya, bukan memaksanya.Secara naluriah, mereka telah menyalurkan makanan yang seimbang untuk dirinya.Coba perhatikan, mungkin pada waktu siang atau malam anak tidak suka sayuran sama sekali dan hal ini berlangsung untuk beberapa lama.Tetapi dilain kesempatan ia akan jajan gado-gado, asinan atau banyak makan buah-buahan.

Sesungguhnya kekurangan makan tidak terjadi dalam waktu yang singkat.Ada faktor adaptasi dari tubuh.Kekurangan gizi akan terlihat gejala-gejalanya setelah keadaan demikian berjalan cukup lama.Maka ibu tidak perlu cemas bila suatu waktu menjumpai anaknya tidak suka makanan tertentu, walaupun itu termasuk jenis makanan yang bergizi tinggi.

Namun jika terjadi perubahan-perubahan yang mendadak dari selera makan si anak, maka ibu perlu menaruh perhatian serius.Anak yang hanya mampu menghabiskan satu atau dua suap saja, padahal biasanya mampu melahap satu piring, lebih-lebih diikuti perubahan tingkah laku seperti lesu, tak suka bermain dan sebagainya, perlu dikonsultasikan ke dokter.Kemungkinan si anak menderita sesuatu penyakit, bukan sekedar selera makannya yang berubah ( Dirangkum dari berbagai Sumber ).

Awas ! Binatang Kesayangan Anak Dapat Menimbulkan Penyakit

Awas ! Binatang Kesayangan Anak Dapat Menimbulkan Penyakit - Hampir setiap rumah atau sebagian besar keluarga mempunyai binatang piaraan, yang sekaligus sebagai binatang kesayangan.Anak-anak senang sekali terhadap binatang itu.Memelihara hewan dirumah memang ada manfaatnya, terutama untuk pendidikan anak.Hewan kesayangan bukan hanya kucing dan anjing saja, namun burung bahkan kelinci pun sering merupakan hewan yang dipelihara dirumah.

Namun kita perlu waspada terhadap hal-hal yang tidak diinginkan, sebab berbagai penyakit dapat ditularkan.Mungkin tidak terbayangkan bila keakraban yang terjalin antara anak dan binatang piaraanya di rumah dapat menimbulkan malapetaka.

Toksoplasmosis

Kucing dapat menularkan penyakit pada manusia, yang dikenal dengan nama toksoplasmosis, sebab hewan ini mengandung parasit Toxoplasma gondii.Proses penularan dapat melalui beberapa cara, meskipun penyebabnya akibat tercemar ookista ( benih kuman pada binatang ) dari tinja kucing.

Jika ookista tertelan oleh manusia, maka akan terinfeksi oleh parasit ini.Hubungan manusia yang erat dengan kucing, misalnya menggendong atau tidur bersama, menyebabkan sisa kotoran kucing yang menempel pada bulu-bulunya melekat pada tangan.Nah, bila yang bersangkutan makan tanpa mencuci tangan terlebih dahulu, maka ookista akan masuk kedalam tubuhnya.Cara lain, ookista dipindahkan oleh lalat atau kecoa dari tinja kucing ke makanan.Penularan juga dapat terjadi dengan cara memakan daging, misalnya daging sapi yang mengandung kista dan tidak dimasak dengan sempurna.

Infeksi Toxoplasma pada manusia gejalanya tidak begitu jelas.Namun demikian tubuh tubuh akan membentuk zat anti, sehingga penderita akan mampu bertahan.Dengan adanya zat anti atau zat kebal, maka terbentuk kista di dalam tubuh yang tidak aktif.Apabila suatu ketika kekebalan tubuh menurun, kista pecah dan penderita menjadi sakit, terlihat pembesaran kelenjar getah bening di leher atau ketiak.

Sedangkan pada wanita hamil yang menderita Toxoplasmosis, akibatnya dapat berbahaya.Jika infeksi terjadi pada trimester pertama, dapat terjadi keguguran.Infeksi pada bulan-bulan selanjutnya dapat mengakibatkan bayi lahir cacat, seperti radang otak, buta, keterbelakangan mental, kepala menjadi besar ( hidrosefalus ) dan lain-lain.

Rabies

Binatang kesayangan yang berdarah panas, seperti anjing dan kucing, juga kera, dapat mengandung virus rabies, Air liur, air kencing, susu dan kotoran binatang dapat mengandung virus ini, kecuali binatang-binatang tersebut telah divaksinasi.

Binatang yang menderita rabies ini menjadi galak, suka menggigit dan takut air.Hewan piaraan bisa mendapatkan penyakit ini karena tertular binatang lain yang mengidap rabies.

Akibat gigitan binatang yang menderita rabies pada manusia, selain menyebabkan penyakit anjing gila, juga tetanus.Gejalanya yang menonjol, kecuali demam juga takut air.kalau tidak segera diobati biasanya menimbulkan kematian.

Cacing

Anak-anak dan manusia pada umumnya dapat menderita penyakit cacingan dari binatang piaraan.Pada anjing dan kucing terdapat cacing tambang yang disebut Ancylostoma Caninum dan Ancylostoma brasiliense.Telur cacaing tersebut dikeluarkan melalui tinjanya, lalu menetas di tanah, kemudian mengeluarkan larva.
Karena bukan parasit pada manusia, melainkan parasit binatang, maka larva ini tidak dapat tumbuh dewasa dalam tubuh manusia.Jika larva melekat pada kaki anak maupun orang dewasa, maka larva tersebut akan berkelana ke kulit.Kelainan yang nampak pada kulit berupa garis berkelok-kelok berwarna merah dan terasa gatal.Di kenal dengan istilah creeping eruption.
Ada lagi, cacing gelang pada anjing dan kucing, yaitu bernama Toxocara canis dan Toxocara catis.Jika telur cacing ini tertelan manusia, akan menetas di usus.Kemudian ia " berkelana " pula dalam tubuh, misalnya sampai ke hati.Akibatnya orang yang bersangkutan mengalami pembesaran atau pembengkakan hati ( hepatomegali ), demam serta kelainan darah ( hipereosinofilia ).

Penular Jamur

Ternyata burung merpati pun dapat menularkan penyakit yang disebut Kriptokokis.Padahal anak-anak juga senang terhadap burung merpati ini.Penyebabnya adalah Cryptococcus neoformans, yaitu sejenis jamur yang sporanya terdapat kotoran burng merpati.Akibatnya dapat timbul penyakit pada paru, radang otak dan sebagainya.Penyakit timbul jika daya tahan tubuh berkurang akibat penyakit lain.

Penyakit Psitakosis atau demam radang paru ditemukan pada berbagai burung, seperti kakak tua, parkit, nuri, juga pada kalkun, ayam dan bebek.Ditularkan pada manusia melalui kuman yang terdapat pada bulu, kotoran maupun cairan hidungnya.

Pencegahan

• Untuk mencegah kemungkinan-kemungkinan timbulnya penyakit seperti yang dikemukakan diatas, paling utama ialah menjaga kebersihan tempat atau rumah binatang kesayangan tersebut.Usahakan membuat kandang burung yang tidak terlalu dekat dengan rumah tinggal, sehingga kotoran burung yang mengandung bibit penyakit tidak mudah terhisap.
• Kotoran kucing kesayangan sebaiknya disiram air panas untuk membunuh ookista yang terdapat pada tinjanya.Biasakanlah mencuci tangan setiap kali memegang kucing, anjing atau binatang piaraan lain.
• Berilah binatang piaraan kita dengan makanan yang matang, misalnya daging, ikan atau susu yang sudah direbus.Lebih penting lagi, jangan lupa membawa binatang kesayangan ini ke dokter hewan untuk dilakukan vaksinasi.

Cara Mencegah Penyakit Tetanus

Ilustrasi :

Dua minggu yang lalu kaki Ria tertusuk paku sewaktu ia bermain kejar-kejaran.Ria tidak menceritakan hal itu kepada ibunya, karena takut dimarahi.Sepuluh hari kemudian, terjadilah kelainan pada diri Ria.Waktu sarapan pagi ia menangis karena tiba-tiba saja mulutnya susah dibuka dan badannya kejang.Ria segera dibawa ke dokter terdekat.Setelah diperiksa, Ria harus dirawat di rumah sakit, karena ternyata ia terkena penyakit tetanus.

Penyebab Tetanus

Tetanus adalah penyakit yang disebabkan oleh kuman Clostridium tetani.Kuman ini tersebar luas di tanah dan tahan hidup lama.Sering ditemukan dalam usus dan kotoran binatang memamah biak seperti misalnya  kuda dan di tempat-tempat yang kotor.Penyakit ini bisa disebabkan beberapa hal.Biasanya banyak terjadi setelah anggota tubuh terkena luka tusuk yang dalam, misalnya terkena tusukan paku, pecahan kaca,tutup kaleng,  dicakar atau digigit binatang peliharaan seperti kucing, monyet dan sebagainya.

Selain kena luka tusuk, penyakit ini juga banyakterjadi pada korban luka bakar yang luas, pada korban kecelakaan lalu lintas dan sebagainya.Mengorek-ngorek gigi yang sakit dengan lidi atau menggaruk-garuk telinga yang sedang infeksi, juga merupakan penyebab umum penyakit tetanus.

Gejalanya

Penyakit tetanus ini biasanya timbul lima hari sampai dua minggu setelah tubuh kena luka, tetapi ada pula yang timbul baru setelah beberapa minggu korban terluka.Semakin lambat timbul gejalanya semakin ringan penyakit itu.Tetanus yang ringan mula-mula ditandai oleh mulut yang kaku, sedangkan yang berat langsung ditandai dengan kejang-kejang yang hebat.Tetapi umumnya gejala penyakit ini ditandai oleh ketegangan otot yang semakin lama semakin kencang, terutama pada rahang dan leher.Kemudian mulut sukar dibuka, muka menyeringai karena otot-otot muka tegang, kuduk menjadi kaku dan timbul kejang-kejang.

Makin lama si penderita makin sukar menelan, merasa gelisah, sakit kepala, suhu badan meningkat walau sering tidak begitu tinggi, mudah terangsang misalnya oleh suara yang keras atau sinar yang terang dan sebagainya.Sedang pada bayi yang baru lahir gejalanya ia tidak mau menyusu, mulut " mencucur " seperti mulut ikan serta timbul kejang-kejang.Gejala penyakit ini timbul karena racun kuman Clostridium tetani merangsang saraf, kemudian merusak sel darah merah dan sel darah putih.

Tetanus dapat menyerang semua umur.Di desa-desa, dimana ibu-ibu yang akan melahirkan bayinya kebanyakan ditolong oleh dukun yang masih menggunakan peralatan kurang steril, tetanus dapat berjangkit.Penyakit ini merupakan salah satu penyebab kematian yang tinggi, baik bagi ibu maupun bagi bayinya,Pemotongan tali pusat yang belum lepas dibubuhi daun-daunan ( ramuan ) yang tidak terjamin kebersihannya, sering menyebabkan tetanus pada bayi.

Pencegahan

Seseorang yang terkena penyakit tetanus memang harus dirawat secara intensif di rumah sakit karena si penderita membutuhkan satu tempat tenang untuk menghindari rangsangan, seprti suara yang keras, supaya jangan timbul kejang yang dikenal dengan kejang rangsang.Perawatannya pun memekan waktu yang agak lama, tiga minggu sampai satu bulan, tergantung berat ringannya gejalanya.

Namun penyakit berbahaya ini sebenarnya dapat dicegah dengan cara yang mudah sebagai berikut :

• Pertama, jangan membiarkan anggota tubuh kena luka yang dalam, karena kuman dapat tumbuh subur dalam lingkungan yang kekurangan zat asam.Apabila terjadi luka yang dalam seperti misalnya sakit kaki tertusuk paku, bawalah si anak secepatnya ke dokter terdekat.Seandainya anak ini belum pernah dilakukan imunisasi DPT pada waktu bayi, ia akan diberi suntikan serum anti tetanus.Bila sudah, maka ia hanya diberi suntikan vaksinasi ulangan ( booster ) untuk mencegah timbulnya penyakit tersebut.
• Kedua, bagi para ibu yang sedang hamil yang persalinannya akan ditolong dukun, sebaiknya diberi suntikan vaksin tetanus pada trimester ( triwulan ) terakhir kehamilan.Dengan demikian ibu dan anak yang akan dilahirkan itu terhindar dari penyakit tetanus.
• Ketiga, membubuhi tali pusat bayi dengan ramu-ramuan yang belum dipastikan kebersihannya sebaiknya dihindarkan.Lebih baik tali pusat itu diberi alkohol 70% atau obat yang dianjurkan bidan atau dokter setempat.
• Keempat, jangan mengobati sendiri misalnya kalau ada gigi atau telinga yang sakit, sebab tabgan atau alat yang tidak steril dapat pula menimbulkan tetanus.

Jika Anak Menderita Campak

Jika Anak Menderita Campak - Di negeri kita, anak-anak sering terkena campak yang dapat muncul sepanjang tahun.Bahkan ada waktu-waktu tertentu yang mana penularan penyakit ini berkembang pesat seakan-akan sebuah wabah.Campak disebabkan oleh sejenis virus yang mudah menular.Meskipun demikian, campak bukanlah penyakit serius dan berbahaya.Kita dapat merawat sendiri anak yang terkena campak di rumah.Hal yang penting, selalu waspada dan melakukan tindakan pencegahan terhadap bahaya komplikasi, karena penurunan daya tahan tubuh akibat penyakit tersebut.

Mengenali Gejalanya

Gejala pada tingkat pertama mirip dengan gejala flu atau penyakit lain yang diakibatkan oleh virus.Mula-mula tampak adanya tanda yang khas, yaitu timbulnya bercak putih keabu-abuan sebesar ujung jarum dilingkari warna kemerahan yang muncul pada selaput lendir pipi, dekat gigi geraham.

Setelah 4-5 hari, timbul bercak-bercak merah di beberapa bagian tubuh, seperti muka, tengkuk, lengan atas dan kaki.Gejalanya mirip flu, yaitu batuk pilek yang semakin parah.Selain itu selaput lendir yang ada di rongga mulut menjadi kemerah-merahan, sehingga mulut dan bibir tampak merah.Penderita juga merasa gatal-gatal pada seluruh tubuhnya.

Setelah masa itu selesai, suhu badan yang semula naik turun tidak tentu dengan panas badan yang bisa meningkat sampai 40 derajat Celsius, akan berangsur normal kembali.Begitu pula bercak-bercak merah akan menghilang dan meninggalkan bekas berwarna gelap.

Perawatan di Rumah

• Pada tahap pertama, anak merasa silau jika melihat cahaya yang terang.Oleh karena itu padamkan atau kecilkan lampu kamar tidurnya.
• Kalau suhu tubuh anak meningkat sampai 40 derajat celsius selama lebih dari setengah jam, usahakanlah untuk mengompres dengan air hangat.Jika matanya terasa panas, kompreslah dengan air dingin.Sebaiknya jangan menyelimuti tubuh anak dengan selimut tebal.
• Jika pada tahap ketiga ( tahap penyembuhan ) suhu badan anak tidak menurun, maka perlu waspada akan adanya komplikasi, karena penurunan daya tahan tubuh anak.Komplikasi mudah timbul pada anak-anak yang sejak semula mempunyai daya tahan tubuh rendah.Misalnya anak-anak penderita kekurangan gizi.Keadaan makin memburuk jika anak menderita komplikasi.Komplikasi yang timbul biasanya berupa radang paru-paru dan radang otak.Jika keadaan seperti itu, perlu minta pertolongan dokter.
• Ketika keadaan membaik, dan nafsu makannya pulih kembali, usahakan memberi makanan yang bergizi tinggi.Ada kemungkinan anak kekurangan gizi setelah menderita penyakit campak dan kehilangan nafsu makan.
• Anak yang sedang sakit campak akan kehilangan nafsu makan dan minum.Usahakanlah anak agar minum cairan sesering mungkin.
• Bersihkan tubuhnya dengan air hangat.Anak yang suhu badannya tinggi, sebaiknya tidak dimandikan dulu, cukup dibersihkan dengan lap dan air hangat.
• Dapat diberikan bedak pada badan anak, untuk mengurangi rasa gatal.
• Usahakanlah agar anak tinggal di rumah dan tidak bermain-main dengan teman-temannya, mengingat penyakit ini mudah sekali menular.

Pencegahan

Untuk mencegah anak terkena penyakit campak ketika terjadi epidemi, dapat meminta dokter untuk memberikan imunisasi.Suntikan pencegahan ini biasanya diberikan pada anak usia sembilan bulan.Seandainya tetap terkena campak, maka gejala penyebabnya akan lebih ringan dibanding anak yang tidak mendapat imunisasi.

Pemberian gizi yang baik dan tepat untuk anak perlu diperhatikan.Daya tahan tubuh yang baik memungkinkan anak terhindar dari komplikasi akibat penyakit campak.