Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang

Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang - Terkilir atau tegang adalah cedera umum akibat olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat ) sekitar sendi, seperti mata kaki cedera akibat tertarik. Ini biasa akibat gerakan memelintir mendadak sehingga menarik tulang terlalu jauh dan merobek jaringan sekitarnya. Ketika otot tegang, otot atau tendon tertarik keras dan sebagian robek. Baca Juga : Tips Mengatasi Kram Tungkai.

Gejalanya hampir sama bagi keduanya; ada nyeri, bengkak, lebab di anggota gerak yang cedera, bahkan suli digerakkan. Terkilir dan ketegangan otot ditangani dengan cara sama dan membaik dalam beberapa hari, tapi sembuh total perlu waktu beberapa minggu.

Anda perlu mengunjungi dokter apabila Anda mengalami nyeri hebat atau ada suara “pop” saat terjadi cedera, atau Anda tidak bisa menekan sendi atau daerah yang cedera tampak tak normal, atau bila Anda khawatir dengan parahnya cedera yang dialami.

Nah, berikut ini Anda dapat menggunakan caera-cara sederhana berikut ini untuk merawat terkilir dan ketegangan otot yang diderita, merawat sesegera mungkin akan mempercepat penyembuhan cedera yang Anda alami.

• Ikuti prosedur R.I.C.E ( Rest, Ice, Compression dan Elevation ), lihat teknik praktis.
• Minum obat pengurang nyeri ( analgetika ) yang mempunyai efek anti radang. Anda juga bisa memijat perlahan dengan gel atau krem yang mengandung ibupro*fen untuk mengurangi nyeri. Anda dapat menggunakan penghilang nyeri untuk Anda, tapi jangan menganjurkan pada orang lain.
• Pasang perban elastis dianggota gerak untuk 48 jam pertama, lepaskan saat malam hari. Saat perban dibuka, gerakkan bagian yang sakit hingga terasa nyeri. Jika rasa nyerinya tak berkurang dan tetap bengkak selama 2-3 hari, minta saran medis.

Teknik Praktis Prosedur R.I.C.E ( Istirahat, Es, Tekanan, Angkat ).

• Istirahat anggota gerak yang mengalami cedera, hindari aktivitas yang menambah nyeri. Duduk atau berbaringlah dengan posisi yang membuat nyaman.
• Es mengurangi nyeri dan bengkak. Bubuhkan satu pak Es ( tumbukan es, yang dibungkus handuk kering ), atau kain yang direndam di air dingin dan diperas, sesegera mungkin. Kompres selama 10 menit.
• Tekanan. Beri tekanan mantap namun tak kencang. Pasang pelapis didaerah itu dan mantapkan dengan perban elastis. Cek apakah aliran darahnya lancar; tekan kuku atau kulit diluar perban hingga pucat, kemudian lepaskan. Warnanya harus kembali segera.
• Angkat untuk mengurangi aliran darah dan meminimalkan lebam. Angkat bagian yang cedera di atas bantal atau bangku. Usahakan jangan menggerakkan anggota yang cedera beberapa jam setelah cedera.

Demikian teknis praktis yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mempercepat proses penyembuhan akibat cedera, terkilir dan tegang pada anggota gerak, semoga informasi ini memiliki nilai manfaat buat Anda.

Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai

Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai – Kram adalah kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di daerah betis atau otot kaki. Nyeri biasanya terjadi selama beberapa menit. Anda dapat mengalami kram selama olahraga atau pekerjaan berat, atau saat kekurangan garam dan mineral. Perenang mengalami kram jika kedinginan dan kecapaian.

Meskipun kram biasanya dapat hilang dengan sendirinya, namun langkah ini setidaknya akan membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat kram yang terjadi pada anggota gerak Anda.

• Jika Anda kram saat melakukan olahraga, berhentilah. Perlahan pijat ototnya. Jika kejangnya di betis, regangkan kaki. Tarik jari ke arah lutut Anda. Tahan hingga ototnya rileks.
• Jika kram terjadi saat Anda di tempat tidur, bangun dan gerakkan kaki atau berjalan. Jika nyeri, coba regangkan otot seperti diatas.
• Jika kram akibat berenang, berendam atau mandi pancuran air hangat, bungkus otot dengan handuk hangat. Pakai baju hangat atau tutupi kaki dengan selimut sesudahnya. Untuk kram akibat kelelahan, bungkus sekantung es dengan handuk basah dan tempelkan di otot selama 10 menit.

 

Pencegahan Kram

Lakukan langkah-langkah berikut ini bila Anda sering mengalami kram, dan tips ini akan membantu Anda mencegah kram. 

• Minum 8 gelas air dalam sehari. Minum 1-2 gelas 2 jam sebelum melakukan olahraga, 1 gelas setiap 15-20 menit saat olahraga; dan banyak minum cairan sesudahnya.
• Laukan pemanasan sebelum olahraga, hentikan jika Anda perlu istirahat.
• Lakukan peregangan betis untuk sembuhkan dan mencegah kram ( lihat teknik prakis pergangan betis ).
• Makan makanan yang banyak mengandung kalium, megnesium dan kalsium, seperti alpukat, dan pisang, jeruk,susu, sayuran berwarna gelap, dan kacang.
• Mero*kok berkontribusi pada resiko kram.

 

Teknik Praktis Peragangan Betis Untuk Mencegah Kram Tungkai

Teknik ini dilakukan sebelum dan sesudah menggunakan otot kaki dalam waktu lama dan sebelum tidur jika rentan dengan kram saat malam hari.

• Berdiri sekitar jangkauan lengan dari dinding dengan satu kaki di depan yang lainnya dan tangan Anda menekan dinding setinggi bahu.
• Pertahankan kaki datar di lantai, condongkan ke depan, tekuk lutut depan dan telapak kaki ke lantai. Anda akan merasa otot betis di kaki belakang tertarik. Ulangi latihan ini dengan kaki lainnya.

Semoga artikel Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai dapat membantu Anda yang kerapkali mengalami kram, dan jika kram Anda tidak berkurang dengan tips dan teknik tersebut, atau bahkan bertambah parah, sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Tips Mengobati Radang Tenggorokan

Tips Mengobati Radang Tenggorokan - Faringitis Akut atau dimasyarakat lebih dikenal dengan sakit tenggorok, adalah inflamasi febris yang disebabkan oleh organisme virus sebanyak 70% lebih sering. Infeksi virus yang tak terkomplikasi biasanya akan menghilang dalam 3 sampai 10 hari setelah terinfeksi. Bila disebabkan oleh bakteria, organisme yang umumnya menyerang adalah streptokokus A. Faringitis atau radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteria adalah penyakit yang lebih parah karena bahaya komplikasi, yaitu : sinusitis, otitis media, mastoiditis, adenitis servikal, demam reumatik, dan nefritis.( Baca Juga : Tips Dan Cara Ampuh Atasi Batuk Pada Anak )

Tanda dan gejala yang dapat ditemukan pada radang tenggorokan atau faringitis bisa bervariasi, beberapa diantaranya sebagai berikut :

• Membran faring tampak memerah.
• Folikel tonsil dan limfoid membengkak dan di selimuti oleh eksudat.
• Nodus limfe servikal membesar dan mengeras.
• Mungkin ditemukan demam, malaise, dan sakit tenggorokan.
• Suara serak, batuk, dan rinitis bukan hal yang tidak lazim

Untuk memastikan apakah diagnosa faringitis akut biasanya akan dipertegas dengan melakukan pemeriksaan kultur tenggorok.

Penatalaksanaan

Penatalaksanaan medik yang biasanya diberikan pada faringitis akut diantaranya

• Preparat anti mikrobial untuk penyebab bakteria : penisi*lin untuk streptokokus grup A dan sefalospo*rin untuk penderita yang alergi terhadap peni*silin atau resisten terhadap eritro*misin.
• Antibiotika diberkan sedikitnya selama 10 hari.
• Berikan diet cair atau lunak selama fase akut.
• Pemberian cairan IV jika tidak mampu menelan karena sakit tenggorokan.
• Berikan dorongan untuk banyak minum bila mampu untuk menelan ( 2500 ml setiap hari ).

Apa Itu Disfungsi Pubica Pada Kehamilan ?

Tulang sendi pelvis kedua pada bagian depan di bentuk oleh symphisis pubis. Selama kehamilan, hormon relaxin dan progesteron melunakkan ligamenta dalam sendi ini, yang bisa mengakibatkan gerakan berlebihan dan nyeri hebat.

Perlunakan symphisis pubis pada kehamilan, oleh adanya penambahan kadar hormon, bisa menimbulkan disfungsi pubica. Walaupun ini penting untuk pelvis supaya bisa cukup lentur untuk memungkinkan bayi melewatinya waktu terjadi kelahiran. Gerakan berlebihan pada symphisis pubis bisa menimbulkan nyeri hebat dan melemahkan. Namun ini bukan merupakan komplikasi umum dari kehamilan, gejala ini harus dikenali supaya bisa diambil tindakan perbaikan.

Gejala

Nyeri hebat biasanya dirasakan di daerah kema*luan ( pubica ), tetapi juga bisa menyebar ke pangkal paha, abdomen, dan tungkai bawah. Bila masalah menjadi berat, pada sendi mungkin terdengar suara ‘klik’ ketika satu tungkai bawah digerakkan keatas atau kebawah. Naik dan turun tangga, berdiri dengan satu kaki, berjalan dan sekalipun melingkar di atas ranjang bisa menimbulkan nyeri. Symphisis pubica mungkin sangat nyeri jika ditekan.

Tips Menghilangkan Disfungsi Pubica

Ahli fisioterapi atau ahli tulang yang berpengalaman terhadap masalah obstektrik akan mamu memberikan saran kepada wanita hamil tentang disfungsi pubica. Suatu ikat pinggang pendukung ibu akan berguna membantu membatasi gerakan antara dua tulang pubica.

Ikat Pinggang pendukung ini akan membantu mengurangi nyeri pinggang bawah selama hamil karena menyokong berat bayi

Wanita akan diingatkan bagaimana melakukan aktivitas tertentu seperti meninggalkan ranjang dan mobil tanpa menimbulkan tekanan pada symphisis pubis.

Sangat penting bagi semua orang yang terlibat dalam proses kelahiran untuk mewaspadai keadaan ini, ketika meregangkan tungkai bawah untuk melebarkan sebagian jalan lahir memudahkan bayi lewat akan meicu keadaan ini.

Tips Mengatasi Gangguan Muskuloskeletal Selama Kehamilan

Penyakit Muskuloskeletal seperti nyeri pinggang dan nyeri iga merupakan maslah umum selama hamil. Hampir 50% wanita hamil di duga menderita penyakit tersebut.

Nyeri punggung sewaktu hamil disebabkan oleh bertambahnya kelemahan ligamenta tulang belakang karena meningkatnya kadar hormon relaxin dan progesteron. Keadaan ini menyebabkan tulang belakang mudah diserang selama olahraga dan mengangkat beban. Sendi sacroiliaca ( dalam pelvis ) yang terutama rentan disebabkan penambahan beban antara sacrum dan ilium.

Ketika fetus tumbuh, berubahnya postur dan gaya berat menimbulkan stres pada daerah yang berbeda pada tulang belakang. Keadaan ini bisa diperburuk oleh postur yang jelek.

Daerah Nyeri

Nyeri mungkin terlokalisasi pada bagian bawah pinggang atau menyebar ke pangkal paha, bokong, atau tungkai bawah. Nyeri menurun pada bagian belakang tungkai bawah yang mungkin disebabkan oleh iritasi saraf ischiadicus. Nnyeri dari sendi sacro-iliaca biasanya terlokalisasi pada satu sisi di sacrum, meskipun  juga bisa dirasakan di pangkal paha.

Menghindari Nyeri Pinggang

Wanita hamil harus menaruh perhatian khusus  bila mengangkat barang ( seperti megangkat barang belanjaan ke luar dari mobil ). Meskipun olahraga bermanfaat, aktivitas tertentu ( misalnya mengangkat barang berat ) bisa memicu nyeri pinggang, sebab gerakan tertentu bisa menimbulkan regangan pada pelvis. Aktivitas sederhana seperti gaya dada waktu berenang bisa memicu nyeri sendi sacro-iliaca. Kelas yoga antenatal khusus bisa membantu memperbaiki postur dan pernapasan, peregangan berlebihan harus dicegah.
Ketika duduk lama bangku harus ada sandaran pinggangnya. Menaruh satu kaki pada tempat duduk dengan sandaran yang rendah waktu berdiri akan mengurangi lordosis lumbal ( lengkung bagian pinggang ). Memakai sepatu bertumit rendah dan latihan memiringkan pelvis untuk meluruskan bagian pinggang akan bisa membantu.

Penanganan Nyeri Pinggang

Otot Transversus abdominalis merupakan kelompok otot bagian dalam perut yang bekerja sebagai korset dan mendukung tulang belakang. Wanita dengan riwayat nyeri pinggang akan berguna untuk perbaiki tonus postural otot ini pada kehamilan muda.

Bila nyeri hebat atau berlangsung lebih dari beberapa hari merupakan indikasi untuk dirujuk ke bagian fisioterapi atau mungkin diperlukan penilaian ahli tulang. Mereka bisa menggerakkan tulang belakang dengan lembut untuk mengurangi nyeri dan menentukan latihan penyembuhan. Ikat pinggang pendukung ibu bisa menghilangkan nyeri yang berasala dari masalah sendi sacro-iliaca, sebab akan mempertahankan stabilitas pelvis.

Nyeri Iga

Nyri iga mungkin dialami pada kehamilan trimester ketiga. Ini karena fetus dalam uterus mendorong ke atas dalam rangka iga atau dari regangan otot-otot ligamenta sekitar rangka iga. Keadaan ini sering kali memburuk pada satu sisi dan bisa sangat sakit, terutama bila bayi menendang. Wanita biasanya merasa sembh ketika fetus pindah ke bawah dan masuk ke rongga pelvis pada kehamilan lanjut.

Penanganan Nyeri Iga

Bila sedang duduk, sebagian tulang belakang harus didukung. Perhatian khusus harus diambil bila duduk dalam mobil; bantal kecil atau handuk yang digulung dan diletakkan di bagian belakang akan bisa membantu. Meregangkan tangan keatas kepala mungkin bisa mengurangi nyeri iga. Ahli fisioterapi atau ahli tulang bisa melakukan teknik mobilisasi lembut dan memberikan saran posisi yang bisa mengurangi nyeri.

Fisiologi Kehamilan Trimester Ketiga

Trimester Ketiga berlangsung dari kehamilan minggu ke-29 sampai bayi lahir. Ini merupakan periode di mana wanita bisa meluangkan waktu untuk mempersiapkan diri dalam persalinan yang akan datang.
Trimester ketiga merupakan periode ketika wanita mulai banyak mengalami perubahan dan rasa tidak nyaman selama kehamilan. Misalnya, sukar untuk menemukan posisi yang nyaman sewaktu tidur; lebih sering mimpi tentang kehidupan. Mimpi tentang kehilangan bayi atau melahirkan mati merupakan olahan psikologi bawah sadar dari akibat yang tidak diharapkan dan merupakan jalan untuk membawa rasa takut ini ke permukaan. ( Baca juga : Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama dan Fisiologi Kehamilan Trimester Kedua )

Perubahan Fisik

Terjadinya perubahan terutama pada berat badan, akibat pembesaran uterus dan sendi panggul sedikit mengendor menyebabkan calon ibu sering kali mengalami nyeri pinggang.
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan biasanya wanita mengalami kontraksi Braxton hick – uterus mengeras dan kontraksi seperti “mencoba berjalan” untuk lahir. Kondisi ini hanya akan berlangsung selama 30 detik dan beberapa wanita tidak mengacuhkannya. Bila bayi turun ke dalam pelvis sekitar 36 minggu, calon ibu mungkin mulai merasa lebih nyaman dan napasnya menjadi lebih muda.

Waktu Bebas

Seringkali pada kehamilan 32 minggu, banyak pegawai wanita bingung antara berhenti bekerja atau meneruskan kerja hingga waktu kelahiran bayinya tiba. Beberapa wanita secara kreatif mencoba hobi baru atau membaca buku meskipun sebelumnya tidak punya waktu untuk melakukannya.
Sebelum datangnya bayi merupakan waktu dimana pasangan bisa berbuat segala sesuatu dan kesempatan terakhir menikmati waktu luang bersama.

Ikatan Dengan Fetus

Dengan lebih banyak waktu luang memungkinkan wanita mempunyai kesempatan menghabiskan waktu  memikirkan bayinya. Ini merupakan bagian penting dalam proses ikatan dengan fetus. Sampai usia 6 bulan, pendengaran fetus telah sepenuhnya berkembang dan sejumlah calon orangtua mencoba untuk menstimulasi bayi yang belum lahir dengan membaca, musik, dan bicara dengan janinnya.

Anak Lain

Selama trimester ketiga, pasangan yang telah menjadi orang tua sebelumnya harus mempesiapkan anak lain dan juga bayi yang akan lahir. Anak kecil perlu persiapan dengan hati-hati dan sensitif bila mereka akan menjadi seorang kakak.

Anak-anak harus dibiarkan merasa terlibat dalam kehamilan, mungkin dengan menaruh tangannya ke perut ibunya ketika perut menjadi lebih besar untuk merasakan tendangan bayi.

Anak tunggal yang biasanya menikmati perhatian dari kedua orangtuanya bisa merasa di kesampingkan, akibatnya bisa menarik diri – sebagian anak kecil yang baru bisa berjalan kembali pada tingkah laku seperti bayi lagi. Seperti tidak bicara lagi atau menggunakan popok bayi, untuk menarik perhatian orangtua mereka.

Persiapan Praktis

Menjelang akhir kehamilan banyak wanita mengalami “naluri membuat sarang”, ketika mereka merasakan energi dan minatnya yang tiba-tiba untuk mempersiapkan rumahnya bagi bayi yang akan hadir.

Memastikan bahwa kamar anak sudah siap dan membeli perlengkapan bayi ( seperti tempat kereta dan pelbet ), saat inilah calon ibu harus melakukannya karena calon ibu masih mempunyai banyak energi. Untuk mencegah kelelahan, wanita harus mencoba mempersiapkannya dengan bertahap. Ini juga penting bagi calon ayah agar turut terlibat sehingga ia juga siap terhadap perubahan yang akan terjadi.

Keputusan Bersama

Calon orangtua harus membuat keputusan penting bersama – misalnya memilih nama bayi. Mereka harus mencari satu nama yang disepakati bersama yang cocok untuk anak sepanjang hidup. Untuk banyak orang, sebuah nama membangkitkan kesan khusus atau watak dan calon orang tua mengharapan nama yang mereka pilih cocok untuk anaknya.

Pada saat ini, pasangan bisa mendiskusikan bersama dalam membagi tugas mengurus anak kelak. Calon ayah mungkin perlu berbicara dengan atasan tentang kemungkinan rencana tugas sebagai ayah, sehingga suatu waktu mereka bisa tinggla dirumah membantu psangannya setelah kelahiran bayinya.

Khawatir

Ketika waktunya sudah dekat biasanya untuk pertama kali calon orangtua akan merasa khawatir dan ketakutan tentang hal yang akan dialaminya; calon orangtua untuk keduakalinya dengan pengalaman kelahiran pertama yang sukar, juga bisa menjadi khawatir.

Umumnya kekhawatiran calon ibu waktu melahirkan pertama kali adalah apakah mereka akan mampu menahan nyeri dan apakah mereka akan kehilangan kontrol dan berteriak atau buang air besar. Mereka juga merasa sangat khawatir tentang apakah perlu di episiotomi.

Sukar untuk dibayangkan kontraksi seperti apa yang akan dirasakan, dan walaupun dibantu dengan penjelasan, tidak seluruhnya sesuai dengan pengalaman yang sesungguhnya. Kekhawatiran lain termasuk keraguan sebagai naluri ibu dan cemas tentang tidak tahu bagaimana mengurus bayi.

Persiapan Rencana Kelahiran

Mendapatkan banyak informasi yang benar banyak pilihan untuk membantu pasangan supaya percaya diri menghadapi pengalaman yang akan dialami dan lebih bisa mengendalikan diri. Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan termasuk: apakah pasangan lebih suka melahirka ( partus ) di rumah sendiri atau di rumah sakit, apakah calon ibu ingin menggunakan obat penghilang rasa sakit selama kelahiran dan apakah bayi yang akan lahir akan disusui.

Penting untuk pasangan mempersiapkan diri terhadap fakta bahwa ada hal-hal yag tidak diharapkan yang harus dipikirkan.

Pelajaran Mengasuh Bayi

Wanita bisa sangat membutuhkan bacaan tentang kehamilan dan kelahiran dan mereka lebih banyak membaca  untuk mempelajari bagaimana mengurus bayi yang baru lahir. Sayangnya, bila mereka telah mempunyai bayi, hanya ada sedikit waktu untuk membaca. Trimester akhir merupakan waktu yang tepat untuk mendapatkan pengalaman mengurus bayi dari anak seorang teman.

Menuju Persalinan ( Partus )

Wanita bisa kecewa bila tanggal persalinan yang mereka harapkan meleset dan masih tidak ada tanda-tanda  akan melahirkan.  Hanya sekitar 5% bayi yang lahir tepat dengan waktu perkiraan. Wanita bisa depresi bila kehamilannya berlangsung lebih lama dari perkiraan.

Tanda yang nyata bahwa kelahiran sudah dekat,  adalah adanya “ tanda “ berupa terlepasnya sumbat mukus yang menutupi leher rahim ( cervix ) selama kehamilan. ‘Tanda’ itu bisa berupa cairan bening, bisa bercampur darah, ini sebagai tanda bahwa kelahiran sedang dimulai dalam 12 hari kedepan. ( Baca juga : Bayi lahir Terlalu Dini ? Baca Selengkapnya )

Fisiologi kehamilan Trimester Kedua

Kehamilan trimester kedua merupakan periode kehamilan mulai minggu ke-13 sampai minggu ke-28. Ini merupakan waktu stabilitas; Kehamilan sungguh-sungguh terjadi dan kedua orangtuanya mempunyai kesempatan memikirkan dampak dari bayinya.

Pada kehamilan , wanita menjadi lebih siap dan lebih percaya diri terhadap kemampuan dirinya, sangat berbeda pada awal kehamilan ( Baca juga : Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama ). Waktu kelahiran masih jauh sehingga mereka tidak merasa terlalu khawatir tentang pengalaman yang akan datang.

Ibu Merasa Tampak Sehat

Pada akhir minggu ke-14, banyak keluhan kecil yang berhubungan dengan kehamilan akan terlewati, mengidam ( morning sickness ) tidak terjadi lagi dan ibu cenderung merasa tenaganya bertambah.
Wanita biasanya terlihat sehat, kemajuan terlihat nyata pada kulit dan rambut. Hormon mulai menurun dan wanita kurang merasakan gangguan emosional dan uring-uringan. Ini berarti bahwa, keprihatinan masih tidak terjadi dari waktu ke waktu. Rasa khawatir bisa muncul pada saat tes dinyatakan positif.

Scan Rutin

Pada wanita hamil secara rutin dilaukan duakali scan ultrasound – pertama pada waktu 11 sampai 13 minggu untuk memastikan tanggal dan untuk melihat apakah ada “ Down Syndrom “ dan yang kedua pada waktu 18 sampai 20 minggu untuk memeriksa apakah fetus berkembang secara baik. Bagi wanita yang berusia lebih dari 35 tahun dengan riwayat keluarga abnormal dianjurkan untuk dilakukan amniocentesis untuk memeriksa kelainan genetik. ( baca juga : Tes selama Kehamilan yang perlu di Ketahui )

Scan pertama dilakukan bila diperkirakan kehamilan kembar dua atau bahkan kembar tiga. Informasi seperti itu bisa menimbulkan shock dan kedua orangtuanya akan merasa takut tentang keadaan ekonominya, kemampuan mengurus dan proses kelahirannya. Orangtua juga harus diberitahu apakah fetusnya cacat atau ada yang tidak normal secara genetika dan mereka harus mengambil keputusan apakah akan melanjutkan kehamilan atau mengakhirinya.

Hasil yang terburuk pada saat ini akan meluluhkan setiap pasangan. Mereka sepertinya sudah mempunyai hubungan batin dengan fetus dan ketika melewati periode berbahaya pada trimester pertama ini, besar kemungkinan untuk menghasilkan bayi yang hidup. ( Bayi lahir terlalu dini ? baca selengkapnya )

Harapan Ayah

Bagi ayah yang tlah mengalami perasaan telah disisihkan apda awal kehamilan – bayi akan menjadi kenyataan ketika pertama kali mereka melihatnya pada monitor ultrasound ( USG ). Bagi wanita, ikatan diperkuat pada saat yang sama, bila mereka merasakan sensasi pertama pada saat bayi bergerak.

Perubahan Fisik pada kehamilan Trimester Ke-2

Sekitar minggu ke-16, pada wanita mulai terjadi perubahan pigmentasi kulit, pu*ting Su*su ( papilla mamme ) dan kulit selitarnya mulai lebih gelap dan ada garis hitam ( linea nigra ) yang bisa terlihat pada pu*sar di perut yang disebut navel. Sekitar minggu ke-18 kehamilan, perut wanita mulai kelihatan lebih bulat dan tidak lagi terlihat langsing.

Beberapa perubahan besar yang akan terjadi pada wanita yang sedang hamil tergantung banyak faktor, termasuk tinggi dan bentuk badan. Faktor lain adalah apakah kehamilan pertama atau bukan, karena otot uterus cenderung meregang setelah anak pertama.

Bentuk wanita akan mengalami perubahan yang tidak enak dipandang dan memerlukan banyak toleransi dari pasangannya.

Pemecahan Masalah Keluarga

Kehamilan bisa merupakan waktu yang tepat untuk menjadi orang tua guna menyelesaikan segala persoalan yang mereka alami sebelumnya, dan khususnya dalam persahabatan dengan orangtua mereka. Ini adlah waktunya untuk menjadi peduli pada pola hidup di masa lalu dimana mereka mempunyai kebebasan dan menyadarkan diri untuk mengubahnya.( baca juga : Bagaimana merencanakan sebuah Keluarga )

Keputusan Melahirkan

Hampir semua wanita melakukan pemeriksaan antenatal pertama pada antara 12 dan 16 minggu. Setelah itu mereka memeriksakan diri ke dokter atau bidan setiap empat minggu sampai 28 minggu. Tes rutin termasuk mengukur tekanan darah, penambahan berat badan, dan mendengarkan denyut jantung janin.
Selama periode ini pasangan harus mengambil keputusan untuk melahirkan dengan jalan apa yang mereka pilih, misalnya apakah mereka menginginkan melahirkan di rumah sakit atau di rumah, apakah mereka ingin penghilang rasa nyeri, dan siapa yang akan hadir. Beberapa ayah tidak mau menyaksikan kelahiran.

Kelas Melahirkan

Banyak calon orang tua pada anak pertama perlu untuk mengikuti kelas melahirkan. Dengan mengajarkan calon orangtua tentang perubahan fifiologis yang terjadi selama kehamilan dan kelahiran, dan melakukan latihan untuk mengurangi dan mencegah ketegangan, mereka banyak membantu wanita yang takut melahirkan.

Di kelas ini juga memberikan pasangan kesempatan untuk bertemu pasangan lain yang berada dalam situasi yang sama dan bisa membantu wanita untuk menciptakan hubungan sosial yang berguna untuk menunjang mereka dalam kesempatan lain bila mereka berhenti bekerja.

Mempersiapkan Bayi

Periode menjelang akhir trimester ke-2, ketika wanita merasa penuh dengan semangat dan kekuatan, bisa merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan perlengkapan bayi. Ini mencakup kamar bayi dan membeli baju yang penting, ranjang dan alat toilet ( secara koletif disebut pakaian bayi ) dan perlengkapan bayi. Bila wanita hamil menunda tugas seperti itu sampai akhir trimester ke-3, mereka mungkin akan merasakan dirinya terlalu lelah.

Mengambil Keputusan

Beberapa pasangan merasakan bahwa kehamilan memberikan kesempatan menerima banyak ansihat dari keluarga dan teman-teman dan bahkan saran. Hal yang penting adalah pada akhirnya pasangan harus memutuskan apa yang terbaik bagi mereka dan bayinya.

Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya

Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya - Sebab paling sering dari nyeri dan kaku di pinggul adalah kerusakan akibat arthritis. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Jika Anda terkena, Anda merasa nyeri di paha, boko*ng, selang*kangan dan juga di pinggul. Penyebab lainnya adalah bursitis, dimana rongga berisi cairan yang membantali sendi pinggul meradang akibat penggunaan berlebihan atau cedera. Bursitis menyebabkan nyeri bagian luar paha, dekat dengan pinggul, yang memburuk saat Anda naik tangga atau berbaring di daerah yang sakit.( jika anda punya keluhan nyeri bahu, baca ini : Tips mengatasi Nyeri pada Bahu )

Keluhan nyeri pinggul dan bentuk ketidaknyamanan ini biasanya dapat diatasi dengan, melakukan langkah-langkah berikut ini.

• Gunakan penghilang nyeri atau bubuhkan salep penghilang nyeri, misalnya yang mengandung ibup*rofen.
• Coba bergerak dengan perlahan, istirahatkan pinggul dan kaki kapanpun Anda bisa. Hindari aktivitas yang membuat nyerinya bertambah.
• Jika Anda terkena bursitis, coba bubuhkan kantong es ( seperti kantong kacang polong beku atau es yang di balut dengan handuk basah ). Taruh di daerah yang sakit selama 10 menit, dan ulangi 2-3 kali sehari untuk 48 jam pertama.
• Jika Anda arthritis, taruh botol kompres hangat di pinggul Anda.
• Tidur di kasur yang keras. Jangan berbaring di atas pinggul.
• Untuk arthritis coba suplemen gluco*samine dan / atau chondro*itin ( kedua zat ini ada secara alami dalam tulang rawan. Memakai salah satu suplemen ini atau kombinasinya, akan mengurangi nyeri dan memperlambat arthritis ).

Pencegahan Nyeri Pinggul

Setelah nyeri pinggul Anda berkurang, sebaiknya lakukan langkah pencegahan di bawah ini agar nyeri tidak kambuh kembali.

• Kurangi berat badan, jika Anda memiliki berat badan lebih, karena dengan kondisi berat badan yang stabil akan mengurangi tekanan di pinggul Anda.
• Bersepeda atau berenang secara teratur dapat menguatkan otot-otot sendi pinggul. ( tapi hindari gaya kupu-kupu yang akan menekan pinggul ). Baca juga : Nyeri dan kaku pada leher.

Tips Mengatasi Nyeri Pada Bahu Anda

INFO SEHAT - Nyeri bahu dapat terjadi terus menerus atau saat Anda melakukan gerakan tertentu, seperti memutar lengan. Nyerinya dapat menjalar kelengan. Penyebab umumnya adalah radang otot dan tendon yang mengitari sendi bahu. Ini bisa berlanjut jika Anda memaksa bahu selama olahraga keras. Gangguan sendi akibat osteartitis juga dapat menyebabkan nyeri bahu. Baca juga : Leher Anda sering nyeri dan kaku ? Baca tips Ini

Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengurangi nyeri dan membantu bahu bergerak normal diantaranya.

• Gunakan penghilang nyeri, atau gosok dengan salep yang mengandung analgetika seperti ibupro*fen
• Bubuhkan kantong es ( seperti kantong kacang polong beku atau es, yang dibungkus handuk basah ). Tekan selama 10 menit. Bubuhkan kembali 2-3 kali selama 2 hari pertama.
• Pijat dengan krem atau gel gosok di daerah yang nyeri untuk mengurangi sakit sementara ( krem yang atau gel dengan rasa hangat ).
• Istirahtkan bahu selama beberapa hari, tetapi tetap perlahan mengangkat bahu dari waktu ke waktu. Jika tidak, ini akan semakin kaku dan nyeri. Saat nyerinya berkurang, caba latihlah bahu Anda.
• Saat malam, berbaring pada sisi yang tak nyeri dan peluk bantal dengan lengan lainnya untuk menyokong. Jika Anda berbaring terlentang, sokong tangan Anda dengan sebuah bantal.
• Yakinkan ketiak disisi yang nyeri tetap bersih dan kering untuk menghindari luka.
• Jika bahu semakin sakit dan gejala tidak membaik setelah 2-3 hari, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Teknik Praktis Latihan Bahu

Lakukan latihan ini sekali sehari untuk memperbaiki fleksibilitas. Anda dapat melakukannya di bawah pancuran air hangat. bertahap tambah jangkauan gerakan saat nyerinya berkurang.

• Letakkan tangan disisi tubuh dan angkat, berhenti jika terasa tak nyaman. Perlahan jatuhkan kembali kesisi tubuh. Ulangi 5 kali.

• Taruh tangan Anda di depan dan angkat hingga terasa nyeri. Perlahan turunkan kembali ke sisi tubuh Anda. Ulangi 5 kali.

Demikian beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri pada bahu yang sering terjadi. baca juga : Anda Sering mengalami Nyeri Punggung Bawah ? Ini Tipsnya.

Leher Anda sering Nyeri dan Kaku ? Coba Tips Ini

Tips Sehat - Anda sering mengalami nyeri dan kaku pada leher ? Kondisi  ini umumnya sering dialami banyak orang, seperti pekerja kantoran,  dimana hampir seluruh aktifitasnya dilakukan di meja dan berhadapan dengan komputer , atau postur Anda salah sewaktu tidur, sehingga saat Anda bangun timbul nyeri dan kekakuan pada leher. ( kata orang tua dulu sih “ salah bantal “ ) baca juga : Mengenal Penyakit Skoliasis ( Pembengkokan Tulang Belakang )

Nyeri leher atau kaku biasanya akibat ketegangan atau kekejangan otot, yang disebabkan oleh postur yang buruk atau cedera minor. Anda menderita kaku leher dan bahu jika duduk condong di depan komputer untuk waktu yang lama, atau bangun dengan leher kaku jika tidur gelisah. Nyerinya bisa terasa hingga ke kepala, bahu, lengan atau punggung atas dan semakin parah saat menengok ke samping, keatas atau ke bawah. Nyeri dan kaku juga bisa akibat cedera, arthritis di tulang belakang, atau penyakit lainnya.

Jika Anda sedang mengalami gangguan seperti ini, semoga tips berikut ini dapat membantu mengatasi masalah nyeri dan kaku pada leher, dan biasanya akan membaik dalam waktu 2-3 hari.

• Teruskan aktivitas seperti biasanya sejauh nyerinya dapat ditahan. Jika nyerinya buruk, Anda perlu mengistirahatkan leher sehari, atau dua hari.
• Kerah khusus leher dapat menopang leher Anda. Buat kerah dengan menggulung handuk tangan dan masukkan kedalam salah satu celanan ketat, kemudian kitari sekeliling leher Anda. Gunakan kerah hanya dalam waktu yang singkat, dan jangan gunakan sepanjang malam.
• Lakukan latihan leher secara perlahan sesegera Anda bisa ( lihat teknik praktis di bawah ini )
• Minum obat penghilang nyeri atau coba gel atau krem ibupro*fen
• Untuk mengurangi kekejangan otot, berdirilah di bawah pancuran hangat atau kompres hangat belakang leher selama 15 menit selama beberapa jam.
• Gunakan bantal penopang di tempat tidur. Alternatifnya, buat bantal penopang leher dengan mengikat selendang di tengah bantal sehingga berbentuk kupu-kupu. Taruh kepala Anda di bagian paling sempit.
• Kunjungi dokter Anda jika, nyeri ata kakunya semakin parah, atau masalah tak berkurang setelah 2-3 hari.

Teknik praktis Latihan leher untuk mengurangi kekakuan

• Berdiri tegak, atau duduk di tepi kursi memandang lurus ke depan. Jatuhkan kepala ke satu sisi, kearah bahu Anda. Pertahankan bahu tetap rendah.
• Pertahankan selama beberapa detik, kemudian tegakkan kepala Anda kembali. Ulangi ke sisi lain dengan cara yang sama.
• Ulangi latihan lima kali setiap sisi. Sekitar tiga kali sehari. Latihlah meskipun nyeri tapi jangan terlalu di paksakan.
• Secara bertahap tambah jangkauan gerakannya. Berhenti segera, jika nyerinya bertambah atau jika mulai menjalar ke lengan atau tangan.

Semoga tips sederhana mengurangi nyeri dan kekakuan leher dapat membantu Anda mengatasi nyeri yang mengganggu, sehingga Anda dapat kembali beraktifitas dengan normal tanpa gangguan.

Kenali Tanda dan Gejala Anemia Megaloblastik

Kenali Tanda dan Gejala Anemia Megaloblastik - Anemia Megaloblastik merupakan jenis anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, dan asam folat yang memperlihatkan perubahan-perubahan sumsum tulang dan darah perifer yang identik. Kedua vitamin tersebut sangat diperlukan untuk sintesis DNA.

Pada masing-masing kasus, terjadi hiperplasia sumsum tulang dan hiperplasia prekursor eritroid serta sel-sel mieloid membesar dan tampak bizar. Terjadi pansitopenia. ( Baca juga : Anemia Defisiensi Besi )

Defisiensi Vitamin B12

Defisiensi vitamin B12 sangat jarang terjadi tetapi dapat terjadi akibat ketidak adekuatan masukan pada vegetarian yang ketat; kegagalan absorpsi salauran gastrointesinal; tidak terdapatnya faktor-faktor intrinsik ( anemia pernisiosa ); penyakit yang melibatkan ilium atau pankreas, yang merusak absorpsi vitamin B12; dan gastrektomi. tanpa pengobatan pasien akan mati selam beberapa tahun, biasanya akibat gagal jantung kongestif sekunder akibat anemia.

Gejala-gejalanya berkembang progresif dan mungkin ditandai oleh remisi parsial spontan dan ekseserbasi.

• Secara bertahap menjadi lemah, cepat capai, dan pucat.
• Terjadi merah pada lidah, saki, dan halus serta diare ringan ( anemia pernisiosa ).
•  kerusakan medulla spinalis mengakibatkan kekacauan mental, lebih sering parestesia pada ektremitas dan kesulitan mempertahankan keseimbangan; kehilangan rasa posisi yang mantap.

Pengobatan Anemia Defisiensi Vitamin B12

• Pemberian suplemen vitamin atau susu kedele difortfikasi ( pada vegetarian ketat ).
• Suntikan B12, secara intramuskular untuk kelainan absorpsi atau tidak terdapatnya faktor-faktor intrinsik.
• Cegah kekambuhan dengan vitamin B12 selama hidup untuk pasien anemia pernisiosa ata malabsorpsi yang tidak dapat diperbaiki.

Defisiensi Asam Folat

Asam folat adalah vitamin yang penting untuk pembentukan sel darah merah normal. Defisiensi terjadi pada individu yang jarang mengomsumsi sayuran atau buah dimasak, terutama lansia yang tinggal sendiri atau individu alkoho*lisme.

Alko*hol meningkatkan kebutuhan asam folat dan alko*holik biasanya mempunyai diit kurang vitamin. Kebutuhan asam folat juga meningkat pada anemia hemolitik dan kehamilan. Pasien dengan pemberian makan melalui parenteral jangka panjang akan mengalami defisiensi folat setelah beberapa bulan tanpa suplemen IM. Beberapa pasien penyakit usus halus tidak menyerap asam folat dengan normal.

Gejala Anemia Defisiensi Asam Folat

Semua pasien mempunyai karkteristik anemia megaloblastik sejalan dengan sakit pada lidah. Gejala-gejalanya serupa dengan defisiensi vitamin B12; namun tidak terjadi manifestasi neurologis.

Pengobatan

• Pemberian diit nutrisi dan 1 mg asam folat setiap hari.
• Asam folat IM untuk sindrom malabsorpsi.
• Asam folat oral diberikan dengan bentuk tablet ( kecuali vitamin parenteral ).

Kenali Tanda dan Gejala Penyakit AIDS

Kenali Tanda dan Gejala Penyakit AIDS - AIDS di artikan sebagai bentuk yang paling parah dari rentang penyakit yang berkaitan dengan infeksi human immunodeficiency virus ( HIV ). Virus, yakni retrovirus, ditularkan melalui perilaku beresiko tinggi seperti hubungan ho*mo*se*ksu*al pria, penggunaan obat IV ( POIV ), dan hubungan he*terose*ksu*al dengan pasangan yang terinfeksi-HIV atau pasangan yang beresiko terhadap infeksi.

Yang juga termasuk beresiko adalah individu yang menerima transfusi darah atau produk darah yang terkontaminasi dengan HIV, anak-anak yang lahir dari ibu yang terinfeksi HIV, dan bayi yang disusui oleh ibu yang terinfeksi HIV. Baca juga : Tips Mengurangi Risiko Herpes Pada Wanita Hamil

Tanda dan gejala seputar penyakit AIDS

Gejala-gejalanya sangat luas dan dapat mengenai berbagai sistem organ, yang dijelaskan berikut ini.

Pernapasan ( Respiratory System )

Sesak napas, dispnea, batuk, nyeri dada, dan demam.
Pneumonia Pneumocystis carinii ( PPC ) – merupakan infeksi yang paling umum.
Penyakit kompleks Mycobacterium avium ( KMA ) timbul sebagai penyebab utama infeksi pernapasan.
Tubrkulosis yang berkaitan dengan HIV terjadi dini dalam perjalanan penyakit, mendahului diagnosa. Jika terdiagnosa terlebih dini, akan memberikan respon yang cukup baik terhadap terapi antituberkulosis.

Gastrointestinal ( Sistem Pencernaan )

Anoreksia ( tidak ada selera makan ), mual, muntah, kandidiasis oral dan esofagus, dan diare kronis; efek dari diare bisa sangat membahayakan.
Sindrom Pelisutan ( kakeksia )
Penurunan berat badan involunter ( tidak terkendali ), terjadi melebihi 10% dari berat badan dasar; ditunjukkan dengan diare kronis, kelamahan kronis, dan terdapatnya demam intermiten atau konstan tanpa adanya penyakit penyerta.

Kanker

Insiden kanker tertinggi, termasuk sarkoma Kaposi ( SK ) dan limfoma sel-B.
Karsinoma kulit, lambung, pankreas, rektum, dan kandung kemih.
Neurologis
Ensefalopati ( kompleks demensia AIDS [ KDA ] ) terjadi pada duapertiga pasien penderita AIDS.
Cryptococcus neofarmans, infeksi jamur.
Leukoensefalopati multifokal progresif ( LMP ), suatu gangguan demielinisasi sistem saraf pusat.

Integumen ( Sistem Kulit )

Sarkoma kaposi, herpes simpleks, herpes zozter, dan berbagai bentuk dermatitis.
Infeksi HIV pada Wanita
Kekambuhan kandidiasis persisten dapat menjadi tanda awal dari infeksi HIV.
Penyakit hubungan se*ksu*al ( PHS ) ulserativa akan lebih parah.
Human papilomavirus dan kanker ser*viks menunjukkan peningkatan keparahan.
Insiden menstruasi abnormal tinggi ( amenore atau terjadi perdarahan diantara masa menstruasi ).

Penyakit-penyakit Kronis

• Berkembang ketika penyakit oportunistik dan gejala-gejala HIV tidak sembuh.
• Keletihan yang tidak jelas sebabnya, sakit kepala, berkeringat banyak pada malam hari, penurunan berat badan yang tidak jelas sebabnya, batuk kering, napas sesak, kelemahan yang sangat berlebihan, dan limfadenopati persisten.

Pengobatan

Pada dasarnya, Tujuan-tujuan pengobatan adalah termasuk mengobati infeksi-infeksi yang berkaitan dengan HIV dan malignansi, menghentikan pertumbuhan dan replikasi HIV melalui agen-agen antivirus, serta augmentasi dan pemulihan sistem imun melalui penggunaan immunomodulator.

Mengenal Penyakit Asma

Mengenal Penyakit Asma - Asma merupakan jenis penyakit obstruksi yang terjadi pada jalan nafas, yang dapat pulih ( reversibel ), intermiten yang ditandai oleh adanya penyempitan saluran napas, mengakibatkan sesak napas, batuk dan mengi ( wheezing ). Eksaserbasi akut terjadi dari beberapa menit sampai jam, berganti dengan periode bebas gejala.( Baca juga : Cara Ampuh Atasi Batuk Pada Bayi dan Anak Balita )

Asma dapat mengenai semua golongan usia; setengah dari asa berkembang pada masa anak-anak dan sepertiganya sebelum usia empat puluh. Asma jarang sekali fatal, tetapi sangat mempengaruhi haya hidup.

Asma digambarkan sebagai alergis, idiopati ( non-alergi ), atau keduanya. Asma alergis disebabkan oleh alergen yang diketahui ( misalnya, serbuk debu, binatang, makanan, bulu-bulu binatang ). Anak-anak dengan asma seringkali terus mengalami asma sampai remaja.

Asma idiopati atau non alergi tidak berkaitan dengan alergen spesifik. Faktor-faktor seperti infeksi pernapasan, latihan, emosi, dan polutan lingkungan dapat menjadi pencetus serangan asma. Serangan ini menjadi lebih hebat dan sesuai berjalannya waktu dan dapat berubah menjadi bronkitis kronis atau emfisema.

Asma gabungan adalah bentuk asma yang paling umum. Asma ini mempunyai karakteristik dari kedua bentuk alargis maupun idiopatik. Gejala yang paling khasi dari asma yakni batuk, dispnea ( sesak napas ) dan mengi ( wheezing ).

Serangan Asma

Seringkali terjadi pada malam hari.

Mulai secara mendadak dengan batuk dan sensasi sesak dada.

Kemudian pernapasan lambat, laborius, mengi.

Ekspirasi lebih kuat dan lebih lama dari inspirasi

Penyumbatan jalan napas membuat sensasi dispnea ( sesak )

Batuk sulit dan kering pada awalnya; diikuti dengan batuk yang lebih kuat dengan sputum yang berbeda dari lendir encer.

Total serangan dapat berlangsung selama 30 menit sampai beberapa jam dan dapat menghilang secara spontan.

Biasanya dokter akan memberikan jenis obat agonis beta, metilsantin, antikolinergik, kortikosteroid, dan inhibitor sel mast.

Cara Mencegah Serangan Asma

Anda harus mengenali protein asing ( apakah debu, bulu kucing, makanan dll ) yang memicu serangan asma.

Tutup hidung dengan menggunakan masker untuk aktivitas yang dapat menyebabkan serangan asma.

Lakukan uji kulit terhadap bahan dan matras dan bantal jika serangan cenderung terjadi di malam hari.

Hindari pemajanan terhadap bercak serbuk yang membahayakan, misalnya tinggal dalam ruangan ber-AC selama serbuk atau jika memungkinkan ubah zona iklim.

Cegah asma dengan melakukan latihan ( EIA ) dengan cara melakukan inspirasi udara pada 37 derajat celsius dan kelembaban relatif 100%.

Demikian beberapa hal-hal penting yang perlu diketahui seputar penyakit asma, mudah-mudahan dapat membantu menghindari terjadinya serangan asma berulang.

Tags : penyakit asma dan pencegahannya, pengertian penyakit asma, penyakit asma dan obatnya, pengobatan penyakit asma,gejala penyakit asma, penyebab penyakit asma, penyakit bronkitis, pencegahan penyakit asma

Kenali Tanda dan Gejala Artritis Reumatoid

Kenali Tanda dan Gejala Artritis Reumatoid - Artritis Reumatoid ( AR ) adalah kelainan inflamasi yang terutama mengenai membran sinovial dari persendian dan umumnya ditandai dengan nyeri persendian, kaku sendi, penurunan mobilitas, dan keletihan. AR terjadi antara usia 30 tahun dan 50 tahun dengan puncak insiden antara usia 40 tahun dan 60 tahun. wanita terkena dua sampai tiga kali lebih sering dari pada pria. AR diyakini sebagai respons imun terhadap antigen yang tidak diketahui. Stimulusnya dapat virus atau bakterial. Mungkin juga terdapat predisposisi terhadap penyakit. ( Baca juga : Mengenal Carpal Tunnel Syndrome Pada Wanita Hamil )

Nyeri sendi, bengkak, hangat, eritema, dan kurang berfungsi adalah gambaran klinis yang klasik. Palpitasi persendian menunjukkan jaringan spon atau boggi. Sering kali dapat diaspirasi cairan dari sendi yang mengalami pembengkakan.

Pola Karakteristik dari Persendian yang Terkena

• Di mulai dari persendian kecil di tangan, pergelangan, dan kaki.
• Secara progresif mengenai persendian, lutut, bahu, pinggul, siku, pergelangan kaki, tulang belakang serviks, dan tempromandibular.
• Nyeri biasanya bersifat akut, bilateral, dan simetris.
• Persendian teraba hangat, bengkak, dan nyeri; kaku pada pagi hari berlangsung selama lebih dari 30 menit.
• Deformitas pada kaki dan tangan adalah hal yang umum terjadi.

Pengobatan Artritis Reumatoid. Biasanya dokter akan memberikan obat-obatan obat anti inflamasi non steroid ( NSAIDS )

Tips mengurangi nyeri pada Artritis Reumatoid yakni dengan melakukan teknik-teknik sebagai berikut :

• Penatalaksanaan nyeri jangka pendek segera ( misanya, gunakan kompres hangat, dan dingin, perlindungan sendi, dan analgetika ( obat pengurang nyeri )
• Penatalaksanaan nyeri jangka panjang ( misalnya, penggunaan obat-obat anti inflamasi, menetapkan regimen latihan untuk mempertahankan mobilits sendi, dan teknik-teknik relaksasi ).

Tags : gejala artritis reumatoid, pengobatan artritis reumatoid, penyebab artritis reumatoid,definisi artritis reumatoid, fungsi artritis reumatoid, patofisiologi artritis reumatoid

Mengenal Penyakit Apendisitis

Apendisitis ( Usus Buntu ) - Apendisitis adalah organ tambahan kecil yang menyerupai jari, melekat pada sekum tepat di bawah katup ileosekal. Karena apendiks mengosongkan diri dengan tidak efisien, dan lumennya kecil, maka apendiks mudah mengalami obstruksi ( penyumbatan ) dan rentan terhadap infeksi ( apendisitis ).

Apendisitis merupakan penyebab yang paling umum dari inflamasi akut kuadran kanan bawah rongga abdomen dan penyebab yang paling umum dari pembedahan abdomen darurat. Pria lebih banyak terkena daripada wanita, remaja lebih dari orang dewa*sa; insiden tertinggi adalah mereka yang berusia 10 sampai 30 tahun. ( Baca juga : Mengenal Anemia Defisiensi Besi )

Gejala-gejala klinis dari apendisitis, dapat dilihat dan dijelaskan sebagai berikut

• Nyeri kuadran bawah biasanya disertai dengan demam derajat rendah, mual, dan seringkali muntah.
• Pada titik McBurney ( terletak di pertengahan antara umbilikus ( pusat ) dan spina anterior dari ilium ) nyeri tekan setempat karena tekanan dan sedikit kaku dari bagian bawah otot rektus kanan.
• Nyeri alih mungkin saja ada; letak apendiks mengakibatkan sejumlah nyeri tekan, spasme otot, dan konstipasi atau diare kambuhan.
• Tanda Rovsing ( dapat diketahui dengan meraba ( palpasi ) kuadran kanan bawah, menyebabkan nyeri pada kuadran kiri bawah ).
• Jika terjadi ruptur apendiks, maka nyeri akan menjadi lebih menyebar; terjadi distensi abdomen akibat ileus paralitik dan kondisi memburuk.

Penatalaksanaan medis yang dilakukan pada pasien yang terdiagnosis apendisitis, yakni dengan tindakan pengangkatan apendiks ( apendiktomi ) yang bertujuan untuk mengurangi perforasi.

Pada usia lanjut, tanda-tanda dan gejala apendisitis sangat bervariasi. Mungkin sangat samar dan menunjukkan obstruksi usus atau proses lainnya; sebagian lansia mungkin tidak menunjukkan gejala-gejala sampai terjadinya ruptur apendiks.

Insiden terjaidnya apendiks perforatif pada lansia tinggi karena kebanyakan individu ini tidak mencari bantuan kesehatan secepat individu yang lebih muda.

Mengenal Anemia Defisiensi Besi

Mengenal Anemia Defisiensi Besi - Anemia defisiensi besi adalah kondisi dimana kandungan besi tubuh total menurun di bwah kadar normal. Ini merupakan tipe anemia yang paling sering terjadi dan paling umum. Anemia ini ditemukan pada pria dan wanita pasca-menopause karena perdarahan ( misalnya, ulkus, gastritis, atau tumor gastrointestinal ). Penyebab tersering pada wanita premenopause adalah menoragi. Alko*holisme kronis sering menyebabkan masukan besi yang tidak adekuat dan kehilangan besi melalui darah dari saluran gastrointestinal.( Baca juga : Sering pening dan mau pingsan )

Berikut ini beberapa gejala yang dapat ditemukan pada anemia defesiensi besi.

1. Terdapat keletihan, peka rang*sang, kebas dan kesemutan pada ekstremitas ( anggota gerak ), jika berat mungkin akan mengalami lidah sakit dan terlihat rata; pika.
2. Pada hasil pemeriksaan laboratorium di dapat kan beberapa kondisi, seperti, sel-sel darahnya hipokromatik dam mikrositik, hemoglobin secar proporsional rendah dibandingkan dengan hematokrit dan jumlah sel darah merah, konsentrasi besi serum rendah, kapasitas ikatan besi total tinggi; feritin serum rendah, jumlah sel darah putih biasanya normal; jumlah trombosit bervariasi.

Tips mengobati anemia defisiensi besi

• Disarankan untuk minum suplemen besi bersama makanan bila terjadi distres lambung; setelah gejala-gejala menghilang, lanjutkan jadwal antara waktu makan untuk memaksimalkan penyerapan.
• lakukan higieni oral yang teratur karena hampir selalu terjadi penumpukan fero sulfat pada gusi dan gigi; minum air yang mengandung besi degan sedotan dan bilas mulut dengan air.
• Ketahui bahwa garam besi dapat merubah warna feses ( kotoran ) menjadi hijau gelap atau hitam.
• Komsumsi sumber makanan yang banyak mengandung besi seperti, daging atau jeroan, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, raisin, dan molases.
• Makan makanan yang mengandung zat besi bersamaan dengan viamin C untuk meningkatkan penyerapan.
• Hindari minum antasida bersamaan dengan besi; fosfat dapat membentuk kompleks dengan besi.

Demikian beberapa tanda dan gejala serta tips sederhana seputar penyakit anemia defisiensi zat besi, yang dapat Anda terapkan seharhari di rumah, terutama bagi penderita anemia defisiensi besi. Semoga  membantu.

Sekilas Tentang “ Anafilaksis “ Syok

Sekilas Tentang “ Anafilaksis “ Syok - Anafilaksis adalah reaksi neurologis cepat antara antigen spesifik dengan suatu antibodi. Reaksi ini dapat terjadi oleh obat-obatan, makanan, latihan, dan transfusi antibodi sitotoksik. Reaksi anafilaksis setempat biasanya menunjukkan urtikaria dan angioedema pada tempat pemajanan;  dapat lebih parah tapi jarang fatal. Reaksi sistemik terjadi pada sistem organ penting dalam 30 menit pemajanan.

Beberapa Tingkatan Anafilaksis dan Gejalanya

Ringan

• Kesemutan perifer; sensasi hangat; rasa sesak di mulut dan tenggorok.
• Kongesti hidung; pembengkakan periorbital, pruritus; bersin-bersin; mata berair.
• Awitan gejala-gejala dimulai dalam 2 jam pertama setelah pemajanan.

Sedang

• Dapat mencakup semua gejala-gejala ringan ditambah bronkospasme dan edema jalan napas atau laring dengan dispnea, batuk dan mengi.
• Wajah kemerahan, hangat, ansietas, dan gatal-gatal.
• Awitan gejala-gejala sama dengan reaksi ringan.

Berat

• Awitan yang sangat mendadak dengan tanda-tanda dan gejala-gejala yang sama seperti yang telah disebutkan diatas disertai kemajuan yang pesat ke arah bronkospasme, edema laring, dispnea berat, dan sianosis.
• Disfagia, keram pada abdomen, muntah, diare, dan kejang-kejang.
• Henti jantung dan koma jarang terjadi.

Penatalaksanaan yang biasanya dilakukan di Rumah Sakit

• Evaluasi fungsi pernapasan dan kardiovaskuler
• Lakukan RJP jika terjadi henti jantung.
• Berikan oksigen dengan konsentrasi yang tinggi selama melakukan RJP atau ketika terjadi sianosis, dispnea, atau mengi.
• Pemberian efi*nefrin, antihistamin, dan steroid untuk mencegah kekambuhan reaksi dan untuk urtikaria serta angiodema.
• Gunakan volume ekspander dan agen-agen vasopresor untuk mempertahankan tekanan darah dan status hemodinamik yang normal.
• Berikan penjelasan kepada penderita dengan reaksi ringan tentang risiko terhadap kemungkinan kekambuhan.

Pencegahan merupakan aspek terpenting dalam anafilaksis . ajarkan pada individu yang sensitif terhadap gigitan atau sengatan serangga; reaksi-reaksi makanan atau obat: reaksi-reaksi idiopati atau anafilaktik yang diakibatkan oleh olahraga.

Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala

Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala - Anda mungkin merasakan tekanan di sekitar kepala, belakang mata, kekakuan leher juga otot bahu. Sakit kepala tegang biasanya berlangsung beberapa jam akibat stress, kelelahan, atau postur buruk yang menekan leher dan kepala. Pemicu lainnya adalah makanan, penglihatan yang terganggu, lapar, dehidrasi, dan perubahan hormonal dalam siklus menstruasi. Sakit kepala juga terjadi bersama penyakit lain seperti flu dan meningitis. ( baca juga : Tips dan Teknik Praktis Mencegah Pening atau Mau Pingsan )

Terapkan langkah-langkah berikut ini ketika awal menderita sakit kepala sebelum keadaannya tambah memburuk

• Gunakan penghilang nyeri, dan yang terbaik makan segera saat terasa sakit, sebelum sakitnya parah. ( penghilang nyeri yang larut dan berbentuk cairan lebih cepat terserap. Tablet yang cair dalam mulut
• Berendam atau mandi pancuran air panas untuk membantu leher dan bahu untuk rileks.
• Untuk mengurangi nyeri, ; isi air panas di botol, bungkus dengan handuk, dan kepala diatasnya.
• Minta pasangan atau teman memijat otot di bagian belakang leher Anda, menggunakan jari-jarinya memijat pelan dalam bentuk lingkaran.
• Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap/redup. Yakinkan Anda tidur cukup di malam hari. Akan larut di lidah ).
• Jika sakit kepala dihubungkan dengan stres ( Baca juga : Mengenal Stres, Tips dan Pencegahannya ), coba lakukan latihan aerobik ( seperti jalan cepat ), yoga, atau latihan pernafasan dalam dan latihan relaksasi otot.
• Periksa mata Anda ( baca juga : Inilah tips sederhana agar mata tetap sehat )
• Jika Anda bekerja di depan meja atau komputer, bangun dan berjalanlah perlahan secara teratur mengurangi ketegangan di leher dan bahu Anda.
• Hindari minum alkohol atau kafein berlebih, dan mero*kok yang juga dapat menyebabkan sakit kepala

Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya

Mengorok terjadi akibat langit-langit lembut  ( bagian belakang atap mulut Anda ) bergetar saat rileks sewaktu tidur. Meskipun keadaan ini tidak berbahaya, namun ini dapat mengganggu orang yang mengorok maupun orang yang tidur di tempat tidur atau ruangan yang sama.

Mengorok dapat dipicu kondisi yang menyebabkan bengkak di saluran hidung dan tenggorokan, seperti hay fever, flu ringan atau infeksi sinus, juga kombinasi faktor gaya hidup seperti minum alko*hol, kelebihan berat badan, dan mero*kok. Lebih banyak lelaki daripada wanita yang mengorok, dan kecendrungannya bertambah saat usia paru baya keatas. Pada anak-anak terjadi akibat membesarnya tonsil dan adenoid.

Kunjungi dokter Anda jika Anda dan pasangan menemui gejala fisik berikut bersama mengorok, yakni Anda berhenti bernafas selama 10 detik atau lebih lama selama tidur ( Anda mungkin terbangun segera untuk mengambil nafas dalam ).

• Selain memalukan, mengorok dapat mengganggu hubungan Anda. Coba lakukan langkah dan tips berikut ini.
• Anda lebih mudah mengorok jika terlentang. Latih untuk tidur miring dengan menaruh bantal di punggung atau bola tenis di belakang baju tidur Anda.
• Kurangi kelebihan berat badan, ini akan mengurangi timbunan lemak di bagian belakang mulut dan hidung Anda.
• Kurangi minum alko*hol dan hindari minuman alko*hol  4-5 jam sebelum tidur.
• Hentikan kebiasaan mero*kok, karena asap temba*kau mengiritasi lapisan hidung dan tenggorokan.
• Jangan gunakan pil tidur atau antihistamin sedatif ( yang bersifat menenangkan ) karena ini membuat rileks langit-langit lembut.
• Coba langkah perawatan sendiri untuk mengurangi sumbatan hidung ( gunakan plester hidung )
• Pakai plester yang membuat saluran hidung tetap terbuka ( lihat teknik praktis )
• Jika bunyi mengorok membuat pasangan Anda tak bisa tidur, coba sentuh perlahan atau panggil dia untuk mengubah posisinya.

 

Teknik Praktis

Gunakan plester hidung yang ditempelkan di hidung untuk membuat bernafas lebih mudah. Tempel plester di bagian lembut hidung sebelum Anda tidur. Bagiannya yang lengket punya plastik untuk menarik bagian sisi hidung, membantu menjaga aliran udara saat tidur.

Tips Mengobati dan Mengurangi Mimisan

Tips Kesehatan - Mimisan umum terjadi pada anak-anak, tetapi beberapa orang dewasa kadang mengalaminya juga. Akibat umumnya termasuk mengorek hidung dan mengeluarkan nafas keras lewat hidung, tapi mimisan sering terjadi tanpa alasan jelas. Hidung Anda berdarah jika lapisan halusnya teriritasi saat flu atau alergi, atau jika menjadi kering dan pecah akibat lingkungan yang kering. meskipun sebagian besar mimisan tak lebih dari gangguan sementara. kadang kala ini gejala fisik dari penyakit tertentu. Baca juga : Kuku Tumbuh Kedalam ? Baca Tips Ini

Mimisan tampak mengejutkan tapi biasanya mudah berhenti. Pada orang lanjut usia, mimisan biasanya akan lebih sulit di kontrol, coba langkah berikut ini.

Mengontrol Mimisan

Usahakan tetap tenang. Jika Anda membantu seseorang yang mimisan, tenangkan diri dan jangan dorong tissue atau kapas ke dalam lubang hidung untuk menghentikan pendarahan, coba ambil langkah menghentikan pendarahan dibawah ini :

• Langkah ini dapat menghentikan pendarahan dalam 5-10 menit. Condongkan badan, jika pening duduklah dan condongkan badan ke depan.
• Pencet keras bagian lembut hidung selama 5-10 menit. Bernafaslah lewat mulut.
• Jika pendarahan terus terjadi setelah 10 menit, pencet selama 5-10 menit lagi, jika cara tersebut tidak berhasil juga, segera minta bantuan medis.

Setelah pendarahan berhenti, hindari hal-hal berikut

• Jangan coba meniup lewat hidung 24 jam sesudahnya. yakinkan Anda tak mengorek hidung.
• Jika Anda ingin bersin, lakukan dengan mulut terbuka.
• Hindari minuman panas, alko*hol dan mero*kok.
• Tidur dengan kepala dinaikkan dengan 2 atau 3 bantal.
• Hindari latihan olahraga keras 24 jam setelah mimisan.
• Dalam ruangan kering, gunakan pelembab udara.
• Jika Anda rentan terhadap mimisan karena hidung cenderung kering dengan serpihan kulit di dalamnya, oleskan petroleum jelly ke dalam lubang hidung beberapa kali sehari untuk melembutkan membran halus yang melapisi hidung. Alternatifnya, gunakan tetes hidung saline ( tersedia di apotek dan aman digunakan pada anak-anak. Jika lapisan dalam hidung Anda kering, gunakan beberapa kali sehari.

Segera datang ke dokter jika, Anda terus menerus menderita mimisan, Anda merasa tak enak badan, dan Anda mudah menderita lebam. Baca juga :  Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Tips Sederhana Mengobati Suara Serak ( Hoarseness )

Suara serak sampai hilang pada umumnya disebabkan peradangan yang terjadi di kotak suara ( laringitis ) akibat infeksi seperti flu. Tenggorokan Anda mungkin terasa luka atau ada benjolan di dalamnya. Anda juga tiba-tiba kehilangan suara akibat penggunaan berlebihan – sebagai contohnya setelah berteriak saat pertandingan sepakbola. Biasanya serak bertambah akibat terus menerus menggunakan suara secara berlebihan, mero*kok, atau refluks ( naiknya ) asam lambung yang mengiritasi kotak suara. Dalam kasus yang jarang terjadi, suara serak adalah gejala dari kanker laring ( bagian atas tenggorokan di mana terdapat pita suara ).

Hilangnya suara biasanya hanya bersifat sementara ( temporer ), tidak lebih dari seminggu. Langkah berikut ini akan membantu mengembalikan suara Anda yang serak dan hilang.

• Jangan gunakan suara sebisa mungkin. Jangan berbicara atau berbisik. Berbisik dapat menegangkan pita suara Anda lebih dari bicara normal.
• Minum banyak cairan hangat untuk menyejukkan tenggorokan dan 6-8 gelas per hari untuk menjaganya tetap basah. Jangan minum minuman berkafein atau beralko*hol
• Makanlah makanan lembut dan mudah di telan.
• Hindari lingkungan kering dan berasap, yang akan mengeringkan tenggorokan dan menambah parau.
• Jika tenggorokan terasa luka, makan pengurang atau penghilang nyeri.
• Coba menghirup uap untuk mengurangi radang dan mengencerkan lendir.
• Jangan berkumur karena alko*hol dalam beberapa obat kumur dapat menyebabkan iritasi. Obat batuk tidak mengurangi serak.

Langkah Pencegahan

• Lindungi tenggorokan Anda jika Anda rentan dengan seak dan kehilangan suara, coba gunakan lengkah berikut untuk mencegahnya timbul kembali.
• Minum air 6-8 gelas sehari, taruh botol minuman di dekat meja tempat Anda bekerja, dan minum seringkali.
• Jika pekerjaan Anda berkaitan dengan bicara dalam kelompok atau kelas, coba hindari meninggikan suara Anda. Organisasikan kelompok lebih kecil dan duduk berdekatan. Jika Anda perlu bicara dalam kelompok lebih besar, minta mikrofon.
• Berteriak atau menjerit memberi ketegangan pada suara Anda, jadi coba kontrol kemarahan Anda.
• Berhenti mero*kok atau hindari waktu lama di lingkungan berasap.
• Coba jangan batuk atau membersihkan tenggorokan dengan keras.
• Coba bernafas melalui hidung. Bernafas lewat mulut akan mengeringkan lapisan tenggorokan dan mempercepat kena flu, udara yang tak tersaring masuk ke paru-paru sehingga menambah serak.
• Gunakan pelembab udara dalam rumah Anda agar udara tetap lembab.

Anda perlu mengunjungi dokter apabila tenggorokan Anda tetap serak setelah 2 minggu meskipun telah melakukan saran diatas, atau Anda sulit bernafas dan menelan. Baca juga : Cara Mengobati Radang Tenggorokan

Cara Mengobati Radang Tenggorokan di Rumah

Tips Sehat - Radang tenggorokan sangatlah umum terjadi. Sebagaimana tenggorokan terasa nyeri, Anda sulit menelan, batuk ringan, suara serak, demam, sakit kepala, dan pembengkakan kelenjar di depan leher Anda. Normalnya, radang memburuk setelah periode 2-3 hari, kemudian akan membaik.

Radang tenggorkan biasanya disebabkan infeksi virus, dan sering berkembang bersama flu. Ini juga gejala demam kelenjar. Penyebab lainnya adalah tonsilitis-infeksi tonsil di bagian belakang tenggorokan. Jika Anda mengidap tonsilitis, Anda biasanya demam dan tidak enak badan. Tonsil Anda akan membesar dan mungkin ada nanahnya, dan kerongkongan nyeri saat Anda makan atau minum.

Perawatan rumah ini akan membuat tenggorokan Anda membaik.

• Minum sekurangnya 8 gelas cairan sehari, meski terasa nyeri, karena tenggorokan Anda akan parah saat kering dan / atau jika Anda dehidrasi. Minuman hangat seperti lemon dan madu dapat menyejukkan. Hindari juice jeruk yang tidak di encerkan karena bersifat asam dan mengiritasi.
• Hisap permen pelega tenggorokan atau gunakan spray yang mengandung anestetik lokal untuk mengebalkan tenggorokan Anda.
• Makan makanan lembut, seperti puding nasi dan yoghurt, saat tenggorokan nyeri. Es krim menyejukkan. Ini akan mendorong anak dengan radang tenggorokan untuk makan.
• Makan penghilang nyeri atau coba obat kumur penghilang nyeri ( Minum parasetamol, atau Ibuproven, beri anak parasetamol cair. Orang dewasa dapat berkumur dengan 1 atau 2 aspirin yang dilarutkan di air, ulangi 3-4 kali sehari, dan jangan berikan aspirin pada anak di bawah usia 16 tahun kecuali atas saran dokter ).
• Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, kumur selama 3o detik, kemudian di keluarkan.
• Jangan gunakan obat kumur dengan alkohol karena akan mengeringkan mulut dan lidah Anda.
• Hindari bicara terlalu banyak atau bersuara keras
• Jaga ruangan tetap lembab untuk melembabkan tenggorokan Anda. Taruh sebaskom air di ruangan, atau gunakan alat pelembab ruangan.
• Hindari menghabiskan waktu di lingkungan berasap atau polusi. Jika Anda merokok, coba hentikan atau setidaknya menguranginya saat radang tenggorokan.

Minta saran medis apabila radang tenggorokan Anda semakin parah atau tidak membaik setelah lebih dari 5 hari, atau Anda kesulitan menelan, atau Anda memiliki gejala lain seperti nyeri sendi atau bengkak di ketiak atau selangkangan.

Cara Mengobati Hay Fever

HEALTHYNESIA - Hay fever di sebabkan oleh alergi serbuk sari atau jamur. Saat serbuk sari atau spora jamur masuk ke mata,  hidung, atau saluran udara Anda, mereka menyebabkan gejala seperti bersin, hidung berair atau tersumbat, gatal pada mata. Gejala ini dapat timbul setiap saat dari awal musim semi hingga awal musim gugur, tergantung jenis serbuk sari atau jamur yang memicu alergi.

Hay fever cenderung di turunkan dalam keluarga dengan kondisi alergi seperti asma, eksim, tapi banyak yang tak bermasalah lagi saat semakin tua.
Banyak orang yang dapat mengontrol symptom dengan obat yang dijual bebas. Coba langkah berikut ini untuk melihat apakah cocok bagi Anda.

• Makan antihistamin untuk mengurangi gejala hay fever ( Tablet antihistamin dapat digunakan sesekali atau secara teratur, bersama semprotan hidung atau tetes mata. Mereka cepat mengurangi sebagian besar simptom hay fever, termasuk bersin, meskipun tidak seefektif steroid ).

• Semprotan hidung steroid efektif mencegah atau mengurangi bersin, hidung tersumbat, gatal dan berarir ( semprotan hidung steroid lebih efektif dari antihistamin, perlu beberapa hari untuk mencapai efek optimalnya, jadi gunakan sebelum musim hay fever, dan gunakan semprotan setiap hari ). Anda dapat menggunakan hanya semprotan atau bersama dengan antihistamin.

• Semprotan hidung sodium cromoglicate (sebagai alternatif semprotan hidung steroid, meskipun tidak efektif secara umum. Ini juga perlu digunakan terus menerus ) digunakan sebagai alternatif semprotan hidung steroid untuk simptom ringan.

• Untuk mata gatal, gunakan tetes mata sodium cromoglicate. Dekongestan dapat digunakan untuk melegakan hidung saat mulai menggunakan semprotan hidung steroid. Hindari substansi yang dapat mengiritasi hidung dan mata Anda, seperti asap ro**kok dan debu, parfum, atau zat kimia yang berbau keras.

• Saat jumlah serbuk sari sedang tinggi ( biasanya hari panas, kering, berangin di pagi atau awal sore ) tetaplah berada dalam ruangan sebisa mungkin, tutup jendela dan pintu. Dalam mobil, tutup jendela dan ventilasi udara. Beberapa jenis mobil terbaru punya filter serbuk sari.

• Jemur pakaian di dalam bila memungkinkan. Jika Anda keringkan di luar, bawa masuk sebelum sore.

• Mandi dan cuci rambut sebelum tidur untuk membersihkan serbuk sari.

• Kunjungi dokter Anda jika tak ada perbaikan setelah Anda melakukan perawatan di rumah selama 2 – 3 minggu.

Tahukah Anda Gigi Copot Bisa Di Pasang Kembali ? Baca Selengkapnya

TIPS SEHAT - Gigi biasa terpukul saat kecelakaan atau olah raga kontak badan seperti rugby. Gigi depan yang paling rentan. Jika Anda kehilangan salah satu gigi permanen, Anda dapat menyelamatkannya dengan memasang cepat dan minta perawatan darurat. Jika sebuah gigi dipasang kembali kedalam tempatnya dalam 30 menit setelah tanggal, kemungkinan 90% dapat di selamatkan, dan tetap ada peluang hingga 2 jam. Gigi yang pecah, bagaimanapun, tidak dapat di selamatkan. Anak-anak kadang kala kehilangan gigi susu saat terjatuh, tapi ini digantikan gigi permanen.

Segera setelah kecelakaan, lakukan langkah berikut untuk memperbesar peluang menyelamatkan gigi Anda. Memasang kembali gigi adalah opsi terbaik, tapi jika Anda tidak bisa melakukan ini, Anda harus yakin gigi tidak kering saat mencari pertolongan.

• Temukan gigi yang terlepas dan pegang ujung atasnya ( bagian mahkota gigi ), jangan akarnya. Jangna usap atau gosok keras untuk menghilangkan kotoran atau jaringan apapun yang menempel padanya. Bersihkan lembut dalam segelas air, tapi jangan di cuci di bawah air mengalir.
• Taruh kembali gigi ke rongganya ( lihat teknik praktis memasang gigi )
• Jika Anda tidak dapat mengembalikan gigi permanen ke rongganya, taruh gigi dibawah lidah atau bagian dalam pipi. Alternatif lainnya, taruh gigi di segelas susu atau sedikit ludah Anda.
• Jika seorang anak kehilangan gigi susunya dan tempat giginya berdarah, bersihkan mulutnya dengan air dan taruh kapas atau perban di rongga giginya. Anak Anda menggigit kapasnya untuk menghentikan pendarahan.

Teknik Praktis Memasang Gigi Yang Terlepas

Pasang kembali gigi kapanpun bisa Anda sebaiknya mencoba menyelamatkan gigi permanen atau memasang kembali dengan cepat ke rongganya. Jangan lakukan ini, jika Anda khawatir gigi bisa tertelan.

• Cuci tangan besih atau gunakan sarung tangan sekali pakai ( disposible ), jika tersedia. Ambil gigi di bagian mahkotanya dan pegang dengan mantap. Cek apakah posisinya benar sebelum menekannya keras ke rongganya. Lakukan ini meskipun rongga gigi berdarah.
• Tekan gigi di tempatnya dengan jari, atau taruh sedikit perban di bawah gigi dan gigit perlahan. Pergi ke bagian gawat darurat rumah sakit atau ke dokter gigi untuk penanganan segera.

Demikianlah tips sederhana merawat dan memasang gigi yang terlepas akibat pukulan dan sebagainya, semoga informasi ini dapat membantu. Salam Sehat

Tips Praktis dan Ampuh Obati Sariawan

TIPS SEHAT - Sariawan biasanya di mulai dengan rasa nyeri yang membakar atau pedih, kemudian timbul lubang dangkal dengan pinggiran yang memerah. Sariawan cenderung timbul kembali, tapi tak menular. Mereka lebih mungkin muncul jika Anda lelah atau stress. Beberapa wanita terkena sebelum mengalami masa menstruasi. Gigi palsu yang tak pas atau tidak hati-hati ketika menggosok gigi juga dapat menyebabkan sariawan. Kasus jarang, sariawan di mulut di sebabkan kanker.

Sariawan biasanya dalam waktu satu atau dua minggu tanpa pengobatan. Coba langkah-langkah praktis dan terbukti ampuh berikut ini untuk mengurangi nyeri dan membantu sariawan sembuh lebih cepat.

• Makan makanan lembut, menyejukkan seperti yoghurt, es krim, dan custard. Minum air dingin atau minuman lainnya dengan menggunakan sedotan.
• Hindari makanan atau minuman yang mengiritasi mulut dan memperburuk sariawan, seperti buah dan minuman jeruk, kopi, makanan asin dan pedas, makanan keras seperti kacang, keripik, yang dapat menggores juga makanan atau minuman sangat panas.
• Bersihkan gigi dengan menggunakan sikat gigi yang lembut.
• Gunakan obat kumur antiseptik ( cuci mulut selama semenit dua kali sehari dengan mouthwas yang mengandung 0,2% chlorhexidine untuk mengurangi resiko infeksi lanjutan dan akan mempercepat kesembuhan ). Alternatifnya, kumur dengan air garam dengan melarutkan setengah sendok kecil garam dalam 250 ml air hangat dan gunakan beberapa kali sehari. Kumur dalam mulut sekitar 30 detik, kemudian di keluarkan.
• Oleskan pasta sariawan mulut yang mengandung steroid untuk mengurangi nyeri.
• Kurangi nyeri dengan obat kumur penghilang nyeri, atau gel, semprotan yang mengandung anestetik ( penghilang rasa ) lokal.
• Atur jadwal ke dokter bila Anda merasakan nyeri yang hebat, dan tidak mampu dikontrol dengan tips diatas, atau Anda mengalami kesulitan menelan, atau sariawan Anda tidak mengalami perbaikan setelah 2 minggu dan tambah membesar, dan juga jika sariawan di mulut berulang.

Karena sariawan juga biasa disebabkan karena asupan vitamin C yang kurang adekuat, untuk itu Anda juga dianjurkan untuk mengomsumsi buah-buahan yang cukup seperti jeruk dan buah lainnya yang kaya akan vitamin-C.

Bibir Kering dan Pecah-pecah ? Ini Tipsnya

INFO SEHAT - Orang sesekali mengalami bibir pecah-pecah. Bibir peka dengan sinar matahari juga cepat kering di udara dingin, berangin, di ruang berpendingin sentral. Masalahnya akan semakin memburuk jika Anda terbiasa menjilat bibir. Kondisi sama dapat menyebabkan pecah di lipatan kulit di sudut mulut di mana kelembaban berkumpul. Kulitnya jadi luka, dan Anda mungkin merasakan sensasi terbakar saat membuka mulut. Daerah ini jadi berair dan bisa menyebabkan infeksi jamur. Orang lanjut usia, yang gigi palsunya tak tepat lagi atau mulai ompong, rentan dengan masalah ini, sebagaimana bayi yang suka mengisap. Penyakit anemia dapat menjadi kontributornya. Reaksi alergi, sebagai contoh kosmetik, dapat menyebabkan luka di bibir.

Hanya dengan beberapa hari perawatan akan memperbaiki kondisi bibir yang kering, pecah-pecah, luka, dan masalah yang berhubungan dengannya. Kombinasikan perawatan dengan langkah pencegahan.

• Jika bibir anda pecah-pecah atau luka, bubuhkan petroleum jelly, krem atau salep bibir dari apoteker. Sebelum Anda keluar ke udara dingin, kering, bubuhkan pelembab di bibir dan sekitar bibir Anda ( gunakan pelembab bibir yang mengandung sun protection factor ( SPF ) minimum 15 di terik matahari dan SPF 25 di tempat tinggi atau Anda dapat minta saran apoteker ).
• Jika Anda mencurigai nyeri akibat reaksi alergi, buang semua pasta gigi, kosmetik, atau produk bibir yang Anda gunakan saat ini. Coba kembali pasta gigi dan produk bibir satu demi satu dan perhatikan reaksinya.
• Hindari makanan dan minuman asam atau berempah yang dapat “membakar” kulit yang luka.
• Minum air yang banyak ( palin kurang 6-8 gelas setiap harinya ), khususnya saat pendingin ruangan di pasang.
• Coba hentikan kebiaasaan menjilat bibir.
• Kunjungi dokter gigi apakah Anda punya masalah gigi; sebagai contoh, jika gigi palsu tak pas. Dan kunjungi dokter kembali apabila kulit merah, berair, dan ada kotorannya, atau kulit pecah semakin parah atau tak membaik setelah 10 hari, atau dusut mulut Anda pecah-pecah terus.

Demikianlah beberapa tips yang dapat membantu mengalami masalah pada bibir Anda ( bibir pecah-pecah, kering, luka dan yang lainnya ), semoga bisa menjadi solusi bagi masalah Anda.