Tips Sederhana Melawan Jerawat Bandel

Healthynesia - Banyak remaja yang berjerawat, kadang ini bisa membuat stres. Jerawat, komedo, jerawat berisi air ini bisa menyebar di wajah dan kadang di dada dan punggung. Penyebabnya adalah hormon selama pubertas yang menstimulasi kelenjar penghasil minyak di kulit, mebuat lebih rentan pada penyumbatan dan infeksi. Jerawat cenderung menghilang sejalan waktu, tetapi bisa meninggalkan bekas. Jerawat di usia dewasa dipicu oleh stres, perubahan iklim, dan kosmetik tertentu.

Ada berbagai cara yang cukup sederhana yang dapat Anda lakukan guna memerangi jerawat yang membadel, baik pada remaja atauorang dewasa.

  • Coba Obat yang mengandung benzoyl peroxide untuk mengurangi jerawat.
  • Cuci daerah infeksi dua kali sehari dengan air hangat dan sabun tanpa minyak serta pewangi. Cuci rambut setiap hari dan jangan gunakan conditioner.
  • Hindari menutup luka atau daerah infeksi dengan pakaian ketat, dan jangan menggunakan tpoi.
  • Jangan memencet jerawat karena infeksi akan menyebar. Berhati-hatilah saat mencukur.
  • Hindari kosmetik berbasis minyak dan krem. Pilih produk non komedogenik, yang tak menutupi pori-pori.
  • Jangan gosok atau memegang wajah tanpa sadar. Jauhkan telepon dari muka saat menelpon.
  • Atur jadwal ke dokter bila jerawat Anda tidak membaik., atau menyebar, merah dan berair, setelah Anda menggunakan obat sendiri selama 2 minggu dan jika Anda wanita, tumbuh bulu di wajah dan menstruasinya tidak teratur.

Saran diet untuk mengatasi Jerawat :

Makanan sehat membantu sistem imun dan mempertahankan kulit sehat. Tambahkan diet daging tanpa lemak, ikan berminyak seperti salmon, buah sayuran berdaun hijau, gandum, walnut, biji bunga matahari dan linseed.

Tips Cerdas Mengatasi Biduran ( Urtikaria )

Tips Cerdas Mengatasi Biduran ( Urtikaria ) - Urtikaria adalah bercak yang sangat gatal dengan bengkak putih atau kuning dikelilingi kulit merah, meradang. Ini biasanya disebabkan oleh reaksi alergi, yang dipicu berbagai faktor seperti makanan dan obat tertentu, atau sengatan serangga. Penderita demam hay atau asma lebih rentan. urtikaria dapat juga disebabkan stres, atau tanpa sebab yang jelas.

Jika Anda atau keluarga menderita penyakit ini, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mempercepat penyembuhan penyakit biduran terutama bertujuan mengurangi iritasi kulit, diantaranya :
  • Gunakan antihistamin untuk mengurangi gatal dan bengkak.
  • Mandi air dingin untuk mengurangi merah dan panas. Alternatif lainnya, tekan kompres dingin ( handuk muka bersih yang direndam dalam air dingin ) pada bercak selama beberapa menit setiap kali. Lakukan setiap sekitar 30 menit.
  • Anda juga dapat mengurangi gatal dengan lotion calamin, atau dengan krem atau lotion yang mengandung crotamiton.
  • Coba minyak mandi oatmeal untuk mengurangi gatal.Minimalkan iritasi dengan menggunakan baju ringan yang longgar yang terbuat dari serat alami.
  • Atur jadwa kedokter bila urtikaria tidak membaik dengan pengobatan.

Pencegahan

  • Cari Penyebab utamanya. Sekali Anda temukan pemicunya, Anda dapat menghindarinya.
  • Jika stres adalah faktor yang menyebabkannya, gunakan teknik mengatasi stres.

Pentingkah Mendaftar di Technorati ?

Pentingkah Mendaftar di Technorati ? - Tulisan saya kali ini sangat berbeda dari tema dari blog ini yang biasanya selalu membahas tentang tips-tips seputar kesehatan, postingan kali ini akan bercerita tentang poin-poin penting dari technorati. Untuk menjawab pertanyaan diatas, seberapa penting kita mendaftarkan blog atau website di technorati, Anda perlu melihat apa saja layanan dari technorati, dengan demikian Anda dapat menyimpulkan manfaat dari technorati.


Secara umum jika kita lihat fitur dari technorati, maka dapat kita ambil poin penting tentang manfaat dari layanan technorati, diantaranya :
  • Tecnorati sebagai blog search engine
  • Technorati sebagai online bookmarking
  • Technorati sebagai blog/RSS directory
  • Technorati sebagai tag aggregator
Dari manfaat diatas Anda dapat menyimpulkan apakah penting dan cukup bijaksana jia Anda mendaftarkan blog atau website Anda di Technorati.

Lalu, bagaimana cara mendaftarkan blog di Layanan Directory ?

Banyak sekali posting yang telah membahas cara mendaftarkan dan claim website di tecnorati, namun tidak ada salahnya, kita sama-sama mereview dan mengingatkan kembali cara daftar dan klaim website di technorati.

Berikut poin-poin penting mendaftar blog atau website di layanan Technorati, sebagai berikut :

  • Langsung aja akses situs technorati.com, kemudian pilih opsi join dibagian sudut atas web technorati.
  • Isi data Anda secara lengkap, email Anda harus aktif sebagai langkah verifikasi selanjutnya.
  • Buka email Anda dan silahkan klik link aktivasi di email yang dikirimkan technorati kepada Anda.
  • Setelah aktivasi layanan technorati sudah diaktifkan, silahkan Anda sign ini dengan mengisi username dan password Anda.
  • Claim Blog Anda
  • Setelah Anda log in di web technorati, langkah selanjutnya adalah Anda harus claim blog Anda dengan masuk dan klik account  yang terletak disamping icon fhoto Anda.
  • Selanjutnya  Claim blog, dibawah profil Anda, masukkan url blog pada “Start a blog claim”. Isi misal http://indohealthynesia.blogspot.com, lalu klik “Claim
  • Isikan data-data baru Anda dengan benar.
  • Blog tittle: isi judul blog Anda misal “ HEALTYHNESIA
  • URLhttp://indohealthynesia.blogspot.com
  • Feed: rss feed blog, boleh alamat default seperti  http://indohealthynesia.blogspot.com/feed, atau bisa juga dengan layanan feed pihak ketiga seperti feedburner
  • Linking blogs: isi tiga blog yang memiliki link menuju blog Anda, (optional, boleh dikosongkan)
  • Site description: deskripsi blog Anda
  • Site categories: centang pada kategori yang relevan (boleh pilih lebih dari satu )
  • Site tags: isi tag yang relevan dengan keywords blog Anda
  • Lalu klik “Proceed to next the step
  • Pada laman berikutnya, yaitu laman blog claim status, klik tombol “Return to profile
  • Lihat status di bawah profil Anda, sekarang blog Anda sudah terdaftar, namun masih membutuhkan verifikasi kode token. Untuk claim token, klik “Check Claim” di bawah thumbnail blog Anda.
  • Kode ini tentu saja unik dan berbeda-beda untuk setiap blog yang diclaim. Kode token bisa  Anda peroleh di kotak inbox email Anda ( pada email pemberitahuan dari Technorati). Contoh Code Token:  GTEQDW3GQNBW
  • Kode token inilah yang harus Anda cantumkan di halaman blog
  • Cara mencantumkan kode token adalah dengan membuat sebuah artikel yang di dalamnya Anda sisipkan kode token Technorati Anda.
  • Beberapa website menyebut bahwa kode token bisa berupa halaman kosong yang hanya berisi kode token Anda.
  • Tapi saran saya, artikel lebih baik terkait dengan Technorati (seperti yang sedang Anda baca ini, yang Anda sudah lihat ada kode token tersisip di atas).
  • Jika artikel yang berisi kode token Anda sudah terbit, klik tombol “Verify Claim Token” pada laman claim technorati.
  • Akan muncul pesan “We are evaluating your claim. You will receive email when review is complete, usually between 24-72 hours
  • Silakan tunggu hasil claim Anda 24 – 72 jam ( 1 – 3 hari)
  • Jika kita cek beberapa jam berikutnya, jika token kita diisi dengan benar,  status claim biasanya akan berubah sperti berikut : “We have successfully crawled your blog and found the claim token, and your claim is now awaiting final review. You may now remove the claim token from your feed.
  • Jika status tersebut sudah muncul, maka Claim token boleh dihapus. Itu adalah hak penuh Anda
  • Selamat mencoba 


Penyakit Scabies dan Solusinya

Scabies adalah infeksi yang disebabkan tungau di bawah permukaan kulit. Awalnya Anda merasa gatal yang kuat, yang memburuk di malam hari

Gambar : Tungau Scabies

Penyakit Scabies dan Solusinya - Scabies adalah infeksi yang disebabkan tungau di bawah permukaan kulit. Awalnya Anda merasa gatal yang kuat, yang memburuk di malam hari. Anda kemudian memperhatikan benjolan kecil dan garis kecil berbentuk pensil tipis ( liang ), biasanya timbul diantara jari tangan attau kaki dan di siku atau pergelangan, tapi dapat terjadi dimanapun di kulit. Scabies sangat mengganggu. Semua orang bisa dikenai, tak bergantung pada usia dan higienis, tertular lewat kontak kulit atau hanya menggunakan tempat tidur, handuk, atau baju yang sama.

Apa Yang Perlu Anda Lakukan Jika Penyakit ini ?

Untuk hasil yang terbaik, mulai pengobatan scabies segera setelah gejalanya muncul, sekitar 8 minggu setelah serangan.
  • Gunakan atau lotion untuk mengobati scabies ( Lotion scabies : biasanya mengandung obat anti parasit malathion atau pemethrin. Bubuhkan di seluruh tubuh: tidak boleh dikepala dan wajah. Potong kuku pendek dan bubuhkan di bawah kuku. Bayi di bawah 2 tahun dan orang usia lanjut perlu diobati kepala dan wajahnya juga, Biarkan lotion semalam, lalu bersihkan dipagi hari. Aplikasi kedua dilakukan seminggu kemudian jika disarankan.Krem dan Antihistamin : Antihistamin membantu menghilangkan rasa gatal yang sangat mengganggu. Jenis sedatif ( penenang ) akan membuat Anda merasa ngantuk, jadi gunakan di malam hari. Krem yang digunakan biasanya krotamiton dan lotion calamin ).
  • Pastikan penghuni rumah atau teman dekat juga di obati, meski tidak menunjukkan gejala dan tanda scabies. Mereka bisa terserang tanpa ditemukan gejala.
  • Tungau scabies dapat hidup selama 1-2 hari di baju dan tempat tidur. Untuk membunuh tungau, cuci baju, sprei, dan handuk dalam air panas dan keringkan dengan pengering. Cuci barang pribadi seperti sikat rambut jika mungkin.
  • Sedot debu karpet, permadani, furnitur, bantal karena mungkin jadi tempat tungau scabies. Gunakan kantong sekali pakai atau untuk penyedot debu Anda. Jika Anda punya penyedot debu dengan kantong debu, buang lalu cuci setelah digunakan.
  • Atur Jadwal kunjunga ke dokter jika Anda tetap gatal lebih dari dua minggu setelah pengobatan atau bercak semakin nyeri dan mulai berair.

Tips dan Teknik Praktis Mengatasi Impetigo

Impetigo adalah infeksi kulit yang umum terjadi pada anak-anak. Ini bisa muncul dimanapun di tubuh tapi biasanya paling sering diwajah, khususnya sekitar hidung dan mulut. Merah, muncul bintil-bintil yang menjadi lepuh dan pecah, dan kering sehingga gatal dan diliputi sisik kuning madu
Tips dan Teknik Praktis Mengatasi Impetigo - Impetigo adalah infeksi kulit yang umum terjadi pada anak-anak. Ini bisa muncul dimanapun di tubuh tapi biasanya paling sering diwajah, khususnya sekitar hidung dan mulut. Merah, muncul bintil-bintil yang menjadi lepuh dan pecah, dan kering sehingga gatal dan diliputi sisik kuning madu. Disebabkan infeksi bakteri, impetigo sangat menular dan menyebar lewat sentuhan. Bakteri hadir dalam jumlah kecil di kulit yang sehat. Tapi impetigo cenderung muncul jika ada luka kecil atau goresan yang membuat bakteri masuk kedalam kulit.

Tips Mengobati Impetigo

Impetigo biasanya bersih setelah pengobatan dengan antibiotika, tapi langkah berikut akan mempercepat penyembuhan dan mengurangi risiko penyebaran.
  • Cuci daerah dengan hati-hati ( teknik praktis : cuci daerah yang terinfeksi, gunakan prosedur berikut untuk melembutkan dan menghilangkan sisik. Jika Anda menggunakan salep antibiotika, lakukan ini dulu sebelum mengoleskan salep antibiotika. Basuh daerah yang terinfeksi dengan membubuhkan handuk muka bersih yang dirndam dalam air hangat. Tekan lembut diatas kulit selama 1-2 menit, hati-hati untuk tak menggosok. Tekan hingga kering dengan handuk. Ulangi beberapa kali sehari, cuci tangan Anda sesudahnya. Jangan menutup lepuh, karena akan cepat sembuh jika kena udara.
  • Yakinkan anak Anda punya waslap atau handuk sendiri. Ganti setiap hari dan cuci dengan air sangat panas. Minta anak mencuci tangannya sering kali, keringkan dengan seksama.
  • Ingatkan anak Anda untuk tidak menyentuh atau mengorek sisiknya atau menghisap jarinya. Potong kukunya untuk mencegah luka goresan.
  • Jika dokter meresepkan krem atau obat antibiotika, yakinkan untuk menghabiskannya. Jangan berhenti segera setelah impetigo membaik, habiskan antibiotiknya.
  • Jauhkan anak Anda dari anak lain sampai tak ada lapisan bersisik diatas lukanya.
  • Kunjungi dokter kembali jika lukanya menyebar atau membesar, bercak impetigo tak membersih dalam beberapa hari, atau anak demam atau mulai mengeluarkan urine berwarna merah atau kecoklatan.

Anda Terserang Influenza ? Coba Tips Ini

Flu termasuk penyakit menular akibat virus, cenderung epidemik selama musim dingin. Disebabkan oleh batuk dan bersin orang yang terinfeksi dan kontak langsung dengan benda yang terkontaminasi. Sekitar 24-48 jam setelah terkena infeksi, Anda mendadak demam, menggigil, sakit kepala, menggigil, batuk kering, pegal otot, lelah, radang mata dan tenggorokan. Batuk mungkin akan tinggal beberapa minggu setelah flu sembuh.

Tips berikut ini dapat mengurangi efek yang lebih buruk akibat serangan Influenza :

  • Istirahat beberapa hari dan hindari aktivitas yang tidak perlu. Bertahaplah kembali ke aktivitas.
  • Minum banyak cairan, seperti air atau juice buah. Jika Anda tidak berselera makan, makanlah cairan nutrisi seperti sup ayam dan kaldu.
  • Gunakan penghilang nyeri untuk mengurangi pegal dan nyeri. ( misalnya obat flu )
  • Untuk megurangi hidung mampet, hirup uap.
  • Minuman hangat atau sejuk dapat mengurangi radang tenggorokan. Coba buat minuman hangat madu dan jeruk lemon ( madu dan lemon adalah minuma untuk mengurangi radang tenggorokan. Gunakan juice perasan jeruk lemon segar, madu cair, dan air panas.Caranya tambahkan sesendok teh madu dan air lemon ke dalam secangkir air hangat )
  • Jangan merokok atau membiarkan orang merokok di dekat Anda.

Pencegahan

Imunisasi untuk melawan flu direkomendasikan untuk orang usia lanjut dan imunitas rendah dan/ atau yang punya masalah kesehatan jangka panjang.

Apa Itu Demam Kelenjar ?

Demam glandular juga dikenal sebagai mononukleosis infeksiosa, penyakit akibat virus yang paling sering terjadi pada remaja dan dewasa muda. Sebagian besar disebabkan ciuman, bersin, batuk, dan menggunakan cangkir dan gelas yang sama. Perlu 3-7 minggu untuk berinkubasi ( berkembang ). Gejalanya adalah sakit tenggorokan, demam, kehilangan selera makan, lebih dari satu atau dua minggu. Anda mungkin mengalami bengkak kelenjar di leher, di selangkangan, dan dibawah lengan, juga sakit kepala. Tak ada pengobatan spesifik, dan akan sembuh sekitar 4-6 minggu.

Tips berikut ini dapat membantu Anda untuk mengatasi dan mempercepat penyembuhan bila terkena demam kelenjar.

  • Jika merasa lelah, beristirahatlah. Mungkin perlu tetap di tempat tidur beberapa hari awal terserang.
  • Obat  pengurang nyeri dapat mengurangi demam dam ketidaknyamanan. Jika demam tinggi, gunakan baju ringan dan taruh kipas angin di ruangan.
  • Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Minuman hangat akan meringankan teggorokan yang nyeri.
  • Berkumur dengan air garam hangat, thymol glycerin, obat kumur analgesik atau semprotan analgesik.
  • Makanan sehat mendukung sistem imun Anda.
  • Atasi stres selagi Anda sakit dan selama masa pemulihan Anda.
  • Demam glandular berefek buruk pada hati, jangan minum alkohol hingga Anda sepenuhnya sembuh total.
  • Jangan berolah raga atau aktivitas keras untuk 2-3 minggu setelah  penyembuhan.
  • Tidak ke sekolah atau ke tempat kerja hingga demam hilang dan kekuatan serta selera makan kembali normal.

Obat Alami

Makan dengan diet seimbang. Daging tanpa lemak, ikan berminyak seperti salmon da sarden, buah segar, sayur berdaun hijau gelap, gandum, walnut, biji bunga matahari, dan linseed dapat menguatkan sistem imun.

Tags : Penyakit Menular

Bahaya Penyakit Rubella Pada Wanita Hamil

Rubella atau campak Jerman merupakan penyakit menular akibat virus, bagi yang tidak pernah di imunisasi. Gejalanya berupa kemerahan ringan yang menyebar dari wajah ke seluruh tubuh. Biasanya anak demam ringan, kelenjar bengkak, dan hidung berair selama 2-3 minggu setelah kontak dengan yang terinfeksi. Penderita dewasa menderita sakit kepala dan nyeri sendi. Resiko utama rubella adalah gangguan pada janin jika wanita terkena virus ini saat hamil, khususnya di awal kehamilan ( trimester pertama ).

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan

  • Gejalanya, biasanya sangat ringan sehingga perlu sedikit atau tidak sama sekali penanganan dan pengobatan. Kemerahan ini tidak gatal dan hilang dalam beberapa hari.
  • Gunakan obat penghilang nyeri untuk mengurangi demam dan menghilangkan sakit kepala dan nyeri sendi. ( Untuk anak berikan parasetamol dimana tersedia dalam berbagai bentuk, seperti cairan atau tablet yang larut. Orang dewasa dapat menggunakan parasetamol tablet atau ibuprofen.
  • Minum cairan yang cukup guna menghindari kekurangan cairan ( dehidrasi ).
  • Segera setelah Anda pikir Anda terkena rubella, hindari kontak dengan siapapun yang kemungkinan hamil. 
  • Rubella menular sekitar 7 hari sebelum muncul kemerahan dan sekitar 5 hari setelahnya.

Pencegahan

  • Imunisasi untuk mencegah rubella diberikan sebagai bagian dari vaksinasi MMR ( measles, mumps, rubella – gondok, campak, rubella ).
  • Pastikan anak mendapat vaksinasi lengkap MMR.
  • Jika Anda berencana hamil, periksa imunitas secara lengkap. Yakinkan Anda telah di imunisasi, jika mungkin, sebelum pembuahan.
Tags : Penyakit Menular, Penyakit Pada Ibu Hamil

Anda Menderita Pelupa ? Ini Dia Tipsnya

Sebagian besar orang sesekali lupa, khususnya saat menua dimana proses otak melambat sehingga sulit menyimpan dan mengingat informasi. Bagaimanapun lupa bukanlah hal yang melekat pada penuaan. Lupa dapat juga akibat kurag tidur, kondisi yang ada dibawahnya seperti depresi, stres, gangguan tiroid, berlebihan minum alkohol, obat resep atau obat terlarang.


Dalam bbeberapa kasus, memori membaik lagi setelah masalah yang menyebabkannya di obati. Ada juga teknik yang bisa membantu Anda mempertajam keterampilan mengingat di setiap umur. Jika memori terganggu dengan gejala seperti bingung, penurunan intelektualitas, dan perubahan  kepribadian, ini  mungkin tanda dari dementia.

Beberapa tips, teknik dan gaya hidup berikut dapat menjaga dan memperbaiki memori Anda.

  • Tidur malam yang nyenyak, olah raga teratur, termasuk makan  banyak buah segar ( khususnya buah jeruk ), sayur hijau, kacang, zaitun, roti gandum, dan sereal.
  • Coba jangan khawatirkan gangguan memori Anda; kegelisahan dan tak percaya diri hanya akan memperburuk. Periksalah mengapa Anda lupa dan organisasikan diri Anda sehingga mengurangi kejadian semacam ini.
  • Buat catatan dan kejadian di kalender juga diary yang Anda bawa terus. Lakukan sesuatu secara teratur, taruh barang penting di tempatnya, seperti kunci dan kacamata di depan pintu.
  • Jangan minum berlebihan atau menggunakan obat terlarang seperti cannabis dan ekstasi.
  • Periksakan secara teratur penglihatan dan pendengaran Anda.

Teknik Praktis Memperbaiki Memori Anda

Penurunan daya ingat dan memori dapat diakibatkan oleh banyak hal, seperti faktor umur dan penyakit-penyakit tertentu yang bisa memperngaruhi penurunan kemampuan memori Anda.

Berikut  ini teknik yang dapat membantu memperbaiki memori Anda dimana teknik ini menggunakan visualisasi dan pengulangan yang membantu Anda menyimpan informasi dalam memori.

  • Perhatikan, khsusunya dalam situasi dimana Anda merasa bergairah atau stres. Minta orang mengulangi informasi yang tak langsung diserap. Kemudian ulangi dengan menggunakan kata-kata Anda sendiri, catat tanda bangunan sepenjang rute yang tak biasa bagi Anda seperti bangunan besar atau saat mengendarai mobil melalui kota baru.
  • Jika cenderung melupakan nama orang tepat setelah diperkenalkan, ulangi namanya, kemudian coba buat gambaran dengan orang tadi. Sebagai contoh, visualisasikan Glenda Fisher ke sejenis tanaman hijau ( glen ), memancing ikan di kali.
  • Untuk mengingat daftar barang, gunakan lokasi di rumah Anda dan masukkan barang kedalamnya. Buat gambaran mental yang berlebihan. Sebagai contoh, untuk daftar belanja visualisasikan sekerat raksasa mentega lumer di ranjang Anda, roti di panggang di perapian, kantong raksasa di baskom. Untuk mengingatnya kembali, visualisasikan berjalan di rumah dan temukan setiap barang di lokasi anehnya.
  • Olahragakan memori Anda. Lacak uang Anda dengan mengingat bagaimana dan dimana Anda mengeluarkannya sejak Anda keluar dari bank. Yang lainnya, coba ingat poin utama dari pembicaraan terakhir dengan teman Anda.
  • Anda perlu mengatur jadwal kunjungan ke dokter Anda jika memori Anda terus menurun dan / atau Anda sulit mengatasinya.Semoga bermanfaat.

Tips dan Teknik Praktis Mengatasi Serangan Panik

Serangan panik merupakan episode dari ketakutan yang sangat kuat dengan gejala fisik yang tidak menyenangkan, tanpa adanya ancaman dari luar. Nafas Anda tersengal-sengal atau bernafas cepat ( hiperventilasi ) da berkeringat, pening, mual, mati rasa, sakit dada, atau berdebar-debar. Serangan dapat berhubungan dengan kegelisahan, stres, depresi, phobia ( seperti takut naik pesawat terbang ), atau menggunakan stimulan atau obat, tpi dapat  juga tanpa alasan yang jelas. Meskipun serangan biasanya berlangsung cepat, ketakutan mengalaminya dapat mengganggu kehidupan.


Beberapa Tips yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri dengan cepat dan membantu Anda mengatasi serangan berikutnya :

  • Jika Anda bernafas cepat, coba bernafas dengan menggunakan kantong.
  • Saat gejalanya memburuk, fokus terus pada sesuatu yang terjadi dekat Anda atau apa yang dikatakan orang lain, jangan fokus dengan perasaan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa, meskipun gejalanya tak menyenangkan, mereka tak menyakiti Anda dan akan segera berlalu.
  • Coba hindari situasi dimana Anda kena serangan. Jika Anda mulai mengkonfrontasinya, simptom Anda akan mulai meghilang dan Anda akan kembali mendapatkan kepercayaan diri lagi.
  • Buat jadwal dengan dokter Anda untuk mengecek apakah simptom atau gejala Anda diakibatkan penyakit yang lebih serius seperti sakit jantung.

Teknik Praktis Bernafas di Kantong Kertas

Bernafas cepat selama serangan panik dapat menurunkan kadar karbondioksida dalam darah sehingga Anda mau pingsan. Bernafaslah didalam kantong kertas, yang ditekan longgar menutup mulut dan hidung Anda untuk mengembalikan kadar karbondioksida. Telungkupkan tangan Anda diatas mulut dan hidung Anda jika tak punya kantong kertas.Tarik nafas dan hembuskan ke kantong selama 10 kali, lalu bernafaslah normal selam 15 detik. Ulangi hingga nafas Anda menjadi lebih teratur.

Pencegahan serangan Panik

  • Gaya hidup dan teknik berikut dapat membantu mencegah atau setidaknya mengurangi serangan panik.
  • Terlalu banyak minum kafein dapat memicu serangan, jadi Anda harus mengurangi minuman berkafein. Hentikan alkohol dan rokok juga jangan minum obat-obat terlarang.
  • Makan dengan teratur agar kadar gula Anda tetap stabil
  • Olahraga teratur dapat memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tips dan Teknik Praktis Mencegah Pening atau Mau Pingsan

Pening atau mau pingsan adalah masalah yang umum dialami setiap orang.Penyebabnya termasuk kadar gula rendah, terlalu banyak memgomsumsi alkohol, atau bangun terlalu cepat.Merasa mau pingsan dapat diakibatkan shock atau panik, mungkin juga karena kehamilan.Serangan ini biasanya disebabkan oleh hal sepele, tapi kadang kala disebabkan penyakit atau obat-obatan tertentu.

Beberapa tips yang dapat Anda lakukan saat hendak pingsan atau merasa pening

  • Tundukkan kepala Anda kelutut atau angkat kaki Anda dan coba kontrol pernafasan Anda.
  • Jika terjadi beberapa jam setelah Anda terakhir makan, makan atau minumlah cemilan manis ( tidak mengandung pemanis buatan ).
  • Jangan minum minuman kafein seperti kopi, teh, kola, atau alkohol, dan jangan merokok karena semua ini dapat memperburuk kondisi Anda.
  • Jangan coba mengendarai mobil atau menjalankan mesin hingga Anda benar-benar pulih.
  • Segera hubungi dokter jika Anda menggunakan obat resep yang mungkin menyebabkan masalah ini, seperti obat tekanan darah tinggi atau obat penenang.


Teknik Praktis untuk pemulihan

  • Jika Anda merasa ingin pingsan atau pening, duduk dan taruh kepala Anda dilutut.Alternatif lainnya, berbaring dan angkat kaki Anda keatas kursi atau bantal.Coba tetap tenang, karena nafas yang cepat dan kegelisahan dapat memperburuknya.Bernafaslah pelan dan dalam.Buka jendela atau keluar ke udara segar jika cukup kuat untuk berjalan.
  • Bagaimana Cara Mencegah Ingin Pingsan ?
  • Kombinasi langkah berikut dengan pengobatan dokter untuk mencegah serangan lebih jauh :
  • Hindari lingkunga panas dan sumpek.keluarlah ke udara segar dari waktu ke waktu.
  • Jangan mendadak bangun dari berbaring atau duduk .
  • Minum setidaknya 6-8 gelas sehari.
  • Makan teratur, makan cemilan sehat, seperti buah, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
  • Hindari memaksa buang air besa di toilet, karenda dapat menyebabkan dropnya tekanan darah.
  • Jika Anda hamil, jangan berdiri lama, atau berbaring datar.
Sekian dulu tips dan teknik praktis mencegah dan mengatasi keadaan pening dan rasa mau pingsan, semoga bermanfaat.

Apa itu Gejala “Jet Lag” ? Simak Infonya

Jet lag merupakan sekumpulan gejala yang terjadi saat tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu baru saat Anda bepergian.Sebelum Anda terbiasa dengan waktu lokal, Anda merasa disorientasi dan lelah seharian bahkan sulit tidur di malam hari.Anda mungki juga mengalami kesulitan berkonsentrasi, kehilangan selera, dan diare atau konstipasi.Sebagian besar orang mulai merasa efek jet lag hanya setelah melalui tiga atau lebih zona waktu.Bepergian dari timur ke barat ( sebagai contoh dari London ke New York ) memperlama hari dan biasanya lebih mudah bagi tubuh daripada bepergian dari barat ke timur, yang mempersingkat harinya.Orang cenderung menjadi lebih peka dengan efek jet lag saat mereka semakin tua.


Biasanya jet lag akan berakhir dalam beberapa hari, tips berkiut dapat membantu mengurangi efeknya.

  • Jika memungkinkan, terbanglah di siang hari.Anda kurang merasa jet lag jika sampai ditempat tujuan sore hari dan tetap terjaga hingga waktu tidur malam.
  • Istirahatlah yang banyak : sekurang-kurangnya tidur 8 jam di malam hari seminggu sebelum bepergian.
  • Mulai sesuaikan diri dengan zona waktu yang baru saat Anda memulai perjalanan.
  • Minum banyak air atau juice buah sebelum dan selama di kapal terbang untuk mencegah dehidrasi, dan hindari minum alkohol, kopi, atau kola.Makan cemilan dan hindari makanan berlemak dan asin.
  • Ketika sampai ditempat tujuan, beradaptasilah dengan zona waktu makan, bangun, dan tidur lokal.Berjalan di siang hari untuk menyesuaikan jam tubuh Anda.
  • Hindari minuman alkohol atau berkafein 3 jam sebelum tidur karena membuat tidur lebih sulit.
  • Jet lag berefek pada kemampuan konsentrasi, jangan mengendarai hingga beradaptasi.
  • Jika Anda sering bepergian, gunakan tablet antihistamin agar mudah tidur.
  • Jika Anda menghabiskan kurang dari dua jam di zona waktu baru, Anda sebaiknya bangun, makan, dan tidur sesuai dengan waktu asal Anda.
  • Minta saran dokter setelah bepergian jika Anda perlu minum obat yang diresepkan, seperti insulin atau pil kontrasepsi, pada waktu tertentu.


Tips Praktis Menyesuaikan diri di zona waktu Berbeda.

  • Biasakan diri dalam zona waktu baru dengan mengubah jam Anda ke waktu tujuan segera Anda naik ke kapal terbang.Jika mungkin, rencanakan waktu makan dan tidur sekitar waktu itu selama penerbangan.
  • Jika Anda perlu tidur di penerbangan, dengarkan musik lembut, gunakan penutup telinga , penutup mata dan bantal leher.
  • Jika Anda perlu terjaga, tetap aktiflah, bangun dan jalan di kapal terbang setiap sejam, bicara dengan orang disebelah, dengar musik atau tonton film.

Tips Praktis Mengatasi Keluhan Sulit Tidur

Banyak orang yang mengalami sulit tidur.orang dewasa butuh rata-rata 7-8 jam untuk tidur dan semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk tidur saat orang semakin tua.Orang yang sudah tua biasanya membutuhkan 5-6 jam, sesekali begadang tidak mengganggu kecuali menyebabkan kelelahan esok harinya.Gangguan tidur yang menetap sering diakibatkan stres, kegelisahan, atau depresi yang membuat Anda terus capai, kesal, dan tak dapat berkonsentrasi.Simptom atau gejala fisik seperti nyeri, masalah pernafasan, dan hot flush ( serangan rasa panas ) juga beberapa obat dapat mengganggu tidur.

Yang dapat Anda lakukan untuk lebih muda tertidur di malam hari, diantaranya :

  • Pergi ketempat tidur dan bangun di saat sama setiap hari.Bahkan jika lelah jangan tidur siang.
  • Jangan makan makanan berat kurang dari tiga jam sebelum pergi tidur.Hindari kopi, teh, minuman kola, alkohol, dan merokok.Jika Anda lapar, makan biskuit atau pisang.Minum segelas susu hangat setengah jam sebelum tidur.
  • Coba obat herbal yang dapat membantu Anda tidur lelap seperti sirup atau tablet yang mengandung valerian, passion flower, hops, atau minyak lavender juga merupakan resep tradisional untuk tidur, coba hirup baunya atau tambahkan pada air hangat untuk mandi sebelum tidur.
  • Jika Anda merasa tegang, coba lakukan teknik relaksasi, beberapa saat sebelum tidur.berendamlah dalam air hangat.
  • Menggunakan antihistamin sedatif dapat meghilangkan masalah tidur yang tidak permanen.

Tips Praktis Mengelola Tidur

  • Berhenti bekerja setidaknya sejam sebelum waktu tidur dan baca buku atau dengarkan musik menenangkan.Buat ruangan tenang, redup, dan sejuk.
  • Jika tak bisa tertidur dalam 30 menit, bangun, dan pergi keruangan lain, dan baca.jangan menonton TV.
  • Jika kepala Anda penuh dengan tugas untuk esok harinya, taruh buku catatan di samping tempat tidur dan catat.

Anda Pernah Depresi ? Coba Baca Tips Berikut ini

Sebagian besar orang sesekali merasakan suasana hati tak enak, tapi jika depresi perasaan ini terus bertahan .Anda sedih dan tak berdaya, khususnya pagi hari: tak ada energi dan rasa percaya diri dan sulit untuk berkonsentrasi serta mengambil keputusan.Masalah tidur, kehilangan nafsu se*ks, dan tak berselera makan biasa terjadi.Terkadang depresi adalah reaksi atas peristiwa hidup seperti kematian, atau tanpa sebab jelas.tak ada sinar matahari saat musim dingin membuat orang sedih, dan 1 dari 10 perempuan terserang depresi setelah melahirkan.

Ada beberapa perubahan gaya hidup yang membantu Anda melalui periode pendek perasaan tak berdaya.Kadang juga dibutuhkan obat dari dokter.

  • Saat Anda depresi, bahkan tugas ringan terasa berat.buat tujuan kecil, terukur dan mudah untuk Anda setiap hari, seperti sekitar rumah, sarapan spesial.Lakukan pendekatan sama jika Anda merasa tak mampu menghadapi masalah.Selesaikan satu masalah setiap saat; jika penting, bagi menjadi bagian lebih kecil dengan tujuan yang mudah dicapai, dan lakukanlah.
  • Jika Anda punya pikiran sedih atau egatif, alihkan dengan mendengar radio atau melihat TV, yang membutuhkan sedikit konsentrasi.
  • Coba hindari stres lainnya.Jika mungkin, tunda atau delegasikan putusan penting.Lihat secar rasional pekerjaan yang Anda lakukan; fokus pada tugas utamanya dan kesampingkan yang kurang penting.
  • Jangan menyimpan masalah.Anda mungkin merasa lega jika dapat membagi perasaan dan emosi dengan keluarga dan teman yang simpatik.Bicara tentang masalah Anda bukanlah tanda kelemahan.
  • Coba makan teratur.Meskipun Anda tidak ingin.Pilih makanan yang Anda suka, tapi yakinkan makan banyak sayuran, buah, roti, pasta, nasi, dan kentang.Makan dalam porsi kecil.
  • Olah raga membantu Anda untuk rileks, memperbaiki tidur, dan mengurangi depresi dengan melepaskan kimia otak yang dapat memperbaiki suasana hati.Jalan atau bertaman dapat bermanfaat.Semua orang bisa melakukan olahraga,tapi jika Anda punya masalah medis ( seperti arthritis atau masalah jantung ), tanyak dokter terlebih dahulu.
  • Masukkan makanan seperti ikan berminyak dan minyak zaitun dalam diet Anda untuk meningkatkan asal lemak esensial.substansi ini dapat melawan depresi.
  • Hentikan minum alkohol.Meskipun tampak memberi “jalan cepat”, alkohol dapat
  • Menyebabkan depresi dan mengganggu kesehatan.
  • Hentikan menggunakan obat terlarang seperti cannabis, ekstasi karena menyebabkan efek jangka panjang yang buruk terhadap depresi.
  • Jika tidur Anda terganggu, coba kurangi masukan kafein, dan hindari tidur di siang hari.
  • Jika Anda terus tegang dan sulit mengalihkan diri, coba praktekkan latihan pernafasan dalam dan metode relaksasi otot.
  • Jika mungkin, coba identifikasi penyebab depresi Anda.memahami masalah dapat menghentikan rasa bersalah terhadap perasaan Anda dan, bersama waktu, Anda dapat mengatasi kesulitan yang ada dibawahnya.
  • Jika Anda terus menerus merasa depresi di musim dingin ( kondisi yang dikenal dengan ganggua akibat musim atau SAD ) Anda bisa mendapat manfaat dari perawatan sinar.

Tips Praktis Mengatasi Gangguan Simptom Akibat Musim ( Symptoms of seasonal affective disorder/SAD )

Symptoms of seasonal affective disorder/SAD biasanya terjadi saat hari memendek dimusim gugur.Anda mungkin merasa sedih dan lelah, ingin lebih banyak tidur dari biasanya, dan ingin cemilan bertepung atau manis.Meningkatkan paparan sinar alami dapat membantu penderita SAD.Coba beberapa tips berikut ini :
  • Coba ada diluar sebanyak mungkin di musim dingin.Bahkan pada hari mendung dan berawan Anda tetap mendapat manfaat dari sinar alami.
  • Atur kondisi kantor atau rumah sehingga Anda terpapar sinar alami sebanyak mungkin.bekerjalah dekat jendela jika bisa.Potong pohon atau semak sekitar rumah agar sinar dapat masuk.
  • Jika mungkin, pergilah ke negara tropis untuk liburan musim dingin.
  • Beberapa orang terbantu dengan perawatan sinar.Ini berupa kotak sinar khusus yang memancarkan sinar sangat terang.beberapa kotak menstimulasi sinar saat fajar pagi.Kotak sinar ini biasanya mahal, diskusikan apa manfaatnya dengan dokter Anda sebelum membeli peralatan ini.

Tips Mengatasi Kelelahan

Kelelahan.Semua orang pasti mengalami lelah setelah kegiatan fisik atau setelah lama bekerja keras.Tidur malam yang baik biasanya dapat mengatasi masalah ini, tapi kadang kelelahan berlangsug berhari-hari dan mengganggu kegiatan harian.Penyebab yang sering terjadi adalah akibat sulit tidur, stres atau jika mengalami kesedihan seperti adanya kematian.Diet yang tak sehat dan tidak berolahraga adalah kontributor yang umum.Penyakit akibat virus seperti demam kelenjar dan flu dapat menyebabkan Anda lelah berminggu-minggu setelahnya.Kadang kala kelelahan menetap disebabkan kondisi tertentu, seperti anemia atau masalah tiroid.

Beberapa Tips dapat Anda terapkan guna mengatasi kelelahan dan membantu memulihkan kembali energi Anda.

  • Jika Anda termasuk orang yang sangat sibuk, tidurlah yang cukup di malam hari.Terlalu sibuk dan mencoba membayar hutang tidur di akhir pekan, akan mengganggu rutinitas tidur dan membuat Anda semakin lelah.
  • Jangan ketinggalan sarapan.Termasuk sayuran segar, buah, sereal, dan roti gandum, pasta, juga nasi.Kurangi makanan berlemak seperti keju, telur, daging merah, juga garam dan gula yang berlebih.
  • Periksalah apakah Anda kelebihan berat badan atau terlalu kurus.Jika Anda perlu mengurangi berat badan lakukan bertahap.
  • Olahraga teratur di udara terbuka, khususnya jika Anda bekerja di belakang meja.
  • Jika Anda mengantuk di sepanjang hari atau selagi mengendarai mobil, coba “ tidur siang sejenak “
  • Jika Anda mengidap penyakit viral, seperti demam kelenjar atau flu, perlu beberapa minggu untuk pulih.Lakukan kegiatan ringan saat kembali bekerja dan sekolah.
  • Stres menyebabkan “ ketegangan “, luangkan waktu untuk relaksasi, coba teknik nafas dalam dan relaksasi otot.
  • Atur jadwal ke dokter bila Anda tetap merasa lelah setelah mencoba beberapa anjuran diatas selama 2-3 minggu, atau Anda mengalami gejala lainnya.

Teknik Praktis

  • Jika Anda merasa mengantuk sepanjang hari, tidur sejenak dapat membantu Anda merasa lebih segar.
  • Tidur siang ideal 10-15 menit, tapi bahkan 5 menit dapat membuat Anda lebih segar dan pikiran lebih tajam.Tidur lebih dari 15 menit membantu, tapi Anda merasa gugup sesudahnya.lebih dari 30 menit dapat mengganggu tidur malam Anda.
  • Lakukan tidur siang setiap hari pada waktu yang sama sehingga tubuh terbiasa dengan rutinitasnya.Gunakan alarm jika khawatir tidur terlalu lama.
  • Jangan tidur siang di akhir hari atau tertidur di depan TV, dan jangan gunakan tidur siang sebagai pengganti tidur malam jika Anda sulit tidur.
Demikian tips untuk mengatasi kelelahan kali ini, semoga bermanfaat.

Tips Mengobati Keluhan Gatal-gatal

Gatal termasuk masalah yang sepele, tapi terus menggaruk dapat merusak kulit Anda dan membuat masalahnya semakin memburuk.Area kecil gatal dapat disebabkan gigitan serangga atau terjadi bersama reaksi kemerahan akibat tanaman, logat, zat kimia atau kosmetik.Area yang lebih besar mungkin akibat kulit kering, panas, biang keringat, kurap atau scabies, atau penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.Gatal diseluruh tubuh dapat pula disebabkan oleh diabetes, masalah hati, atau reaksi obat.Stres dan kegelisahan dapat menyebabkan gatal yang luar biasa.

Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda coba guna mengurangi keluhan gatal yag membandel :

  • Coba sebisa mungkin hindari menggaruk, dan kuku dijaga agar tetap pendek untuk megurangi luka.
  • Bubuhi dengan kompres dingin.Rendam handuk muka bersih dalam air dingin, peras, kemudian taruh ditempat yang gatal, biarkan beberapa saat.Ulangi bila perlu.
  • Bubuhka larutan yang mendinginkan seperti cairan calamin dan obat yang mencegah iritasi seperti krem crotamiton.
  • Coba gunakan krem hydrocortison yang ringan untuk daerah yang merah, gatal akibat iritan, seperti produk pembersih atau perhiasan logam.Krem juga membantu untuk gigitan serangga dan tusukan serangga.
  • Gunakan tablet antihistamin untuk mengurangi gatal yang membuat Anda terbangun sepanjang malam.Krem antihistamin juga dapat membantu untuk bekas gigitan serangga.
  • Lembabkan dan dinginkan kulit yang kering.
  • Bila gatal timbul sebagai dan diperparah oleh stres, gunakan teknik relaksasi dengan pernafasan dalam.
  • Jika memungkinkan, hindari lingkungan panas atau lembab.
  • Pakai baju longgar dan serat alami, hindari kain wol.
  • Segera konsultasikan dengan dokter Anda bilal gatal tidak berkurang setelah satu minggu, atau ada gejala lain ( kulit dan mata menguning atau kehilangan berat badan ).

Tips Pencegahan

  • Hindari yang menjadi pemicu gatal, coba Anda identifikasi apa yang menjadi penyebab dan yang memperparah gatal.
  • Catat kapan Anda merasa gatal dan dan produk apa yang digunakan atau jenis baju yang dikenakan.Jika gatal disebabkan oleh produk untuk kulit, ubah ke jenis yang lebih ringan tanpa parfum.Jika ini disebabkan produk pembersih, gunakan yang non biologikal.

Tips Mengatasi Keringat Yang Berlebihan

Tips Mengatasi Keringat Yang Berlebihan - Hampir semua orang berkeringat banyak saat berolahraga atau berada di udara panas, tapi beberapa orang berkeringat secara berlebihan.Keringat berlebih umumnya terjadi pada remaja tapi dapat berlanjut sepanjang hidup.Orang yang banyak berkeringat lebih mudah terkena infeksi jamur kulit.Meskipun beberapa orang secara alamiah lebih rentan dengan masalah ini, beberapa faktor seperti stres dan kegelisahan dapat berperan.Keringat berlebih kadang kala terjadi pada wanita menjelang menopause, atau sebagai akibat kondisi seperti kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

Beberapa Tips dan perawatan dirumah untuk Anda yang sering mengalami berkeringat berlebihan, simak informasi berikut ini.

  • Berendam atau mandi sekurangnya sekali sehari dengan air hangat, lalu keringkan tubuh Anda.
  • Gunakan antiperspiran atau antiperspiran dengan deodoran.Jika produk biasa tidak bekerja, coba yang mengandung alumunium klorida.
  • Gunakan baju dalam dan baju bersih setiap hari.Gunakan kain katun, khususnya yang kena langsung ke kulit.Hindari pakaian ketat.
  • Jika kaki Anda berkeringat, gunakan sepatu kulit dan kaos kaki katun, dan ganti secara teratur.Telanjang kaki atau gunakan sendal sebisa mungkin.
  • Minum setidaknya delapan gelas sehari, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.Hentikan minum alkohol atau minuman berkafein, khususnya minuman panas.
  • Hindari masakan berbumbu yang membuat Anda berkeringat dan bau, termasuk bawang merah dan bawang putih.
  • Jika Anda berkeringat saat gelisah, coba teknik mengurangi stres.Jika Anda kelebihan berat badan, coba kurangi berat badan Anda.

Saran Medis ; Kunjungi Dokter bila :

  • Anda tetap berkeringat berlebihan atau bau badan setelah mengikuti tips diatas.
  • Anda mengalami gejala lainnya bersama dengan keringat berlebih.

Pengobatan

Antiperspiran dan Deodoran

  • Antiperspiran menutup pori-pori yang menghasilkan keringat, selagi deodoran menyerang bakteri di  kulit yang menyebabkan bau badan.Banyak produk yang merupakan kombinasi dari keduanya.Gunakan setiap hari setelah mandi.Jika Anda mengalami iritasi kulit, gunakan produk yang hypoalergi.Bedak kaki bisa menyerap lembab dan bau untuk kaki.

Larutan Alumunium Klorida

  • Mengobati keringat berlebih di ketiak, tangan, dan kaki.Biasanya berupa roll on yang dibubuhkan pada kulit kering setiap malam dan dibersihkan hari berikutnya.Kurangi penggunaannya jika keringat berkurang.Jangan gunakan pada kulit yang iritasi, atau dekat mata dan bibir, atau kurang dari 12 jam setelah mencukur.

Mengenal Stres, Tips dan Pencegahannya

Mengenal Stres, Tips dan Pencegahannya - Saat Anda stres, otot menegang, jantung berdetak lebih kencang, nafas lebih cepat dan pendek, dan otak Anda lebih waspada.Dalam dosis kecil, stres dapat memperbaiki kinerja Anda di situasi seperti olahraga atau pekerjaan, tapi stres berlebih atau berkepanjangan dapat merusak kesehatan Anda.Anda bisa tak berselera makan, sakit kepala, migrain, sulit tidur, dan lebih rentan terserang infeksi.Anda juga merasa gelisah, kesal, tak dapat berkonsentrasi, lelah, sedih, atau depresi.Stres cenderung meningkat saat tekanan dalam hidup meningkat, atau dipicu oleh kejadian yang menyedihkan seperti kemarin.

Orang akan mempunyai reaksi berbeda terhadap stres, tergantung pada kepribadiannya dan dukungan orang di sekitar mereka.Meskipun Anda tak dapat mengontrol kejadian sulit dalam hidup, Anda dapat beradaptasi dengan stres sehari-hari dan belajar menghindari beberapa darinya. Berikut beberapa tipsnya :
  • Tidurlah yang cukup.Jika lelah Anda lebih cepat merasa stres.
  • Makan teratur guna memeprtahankan level energi Anda tetap sepanjang hari.Jangan pernah tak sarapan.Tambahkan buah segar, sereal, roti gandum, pasta, dan nasi dalam pola makan Anda.Kurangi makanan seperti keju, telur, daging merah, dan mentega yang tinggi lemak.Kurangi asupan gula dan garam.
  • Kurangi kafein dengan membatasi asupan kopi, teh dan coklat.
  • Lakukan olahraga teratur, khususnya jika terus bekerja di depan meja.Olah raga memberi zat kimiawi " rasa senang " dalam otak yang meningkatkan rasa nyaman.Coba berjalan atau berenang.Bersepeda selama 15-30 menit.
  • Luangkan waktu secara teratur untuk relaksasi, jangan tunggu hingga Anda merasa lelah.Berjalan santailah; dengarlah musik; atau coba meditasi atau yoga.
  • Bayangkan diri Anda ada di tempat dimana Anda merasa hangat, rileks, dan nyaman, seperti berbaring di pantai.Coba bayangkan semua warna, suara, bau dan perasaannya.
  • Praktekkan pernafasan dalam dan terkontrol yang dapat Anda lakukan kapanpun Anda merasa tegang.
  • Kontrol agak tidak mengkritik diri sendiri.Untuk mengatasinya, ingatlah hal yang baik juga sukses Anda di masa lalu.
  • Jangan menyimpan kekhawatiran Anda, biasanya cukup membantu jika menceritakan masalah pada anggota keluarga lainnya.
  • Jangan coba menghilangkan stres dengan beralih ke alkohol atau obat ilegal.Ini hanya akan menambah daftar masalah Anda.

Teknik Praktis Atasi Stres dengan Pernafasan Dalam

Latihan ini membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.Pernafasan dalam menggunakan otot-otot diafragma serta perut dan dasar bagi sebagian besar metode relaksasi.Cari tempat  dimana Anda tak terganggu.Matikan telepon genggam Anda, lakukan selama 10-20 menit setiap hari.brikut caranya :
  1. Kenakan pakaian longgar dan duduk atau berbaring dalam posisi nyaman.taruh satu tangan Anda di dada dan yang lain diperut.Bernafaslah lembut melalui hidung Anda, tahan nafas sebentar kemudian hembuskan pelan.Coba bernafas dengan  otot perut sehingga tangan bawah bergerak lebih jauh dari tangan atas.
  2. Sekali Anda tahu cara bernafas menggunakan perut, taruh tangan Anda tepat dibawah rusuk.rasakan tangan Anda bergerak selagi perut Anda naik dan turun.Saat Anda merasa lebih rileks, letakkan tangan Anda disamping dan nikmati relaksasi ini.

Tips Mencegah dan Membatasi Stres

Langkah-langkah berikut akan membantu Anda mengatasinya dan membuat Anda merasa lebih sehat.
  • Selama 2-3 minggu, catat situasi dimana Anda merasa stres dan apakah stres membuat Anda merasa lebih baik atau buruk dari biasanya.Pikirkan cara bereaksi yang berbeda agar Anda lebih pegang kendali.Tanya orang lain bagaimana reaksi mereka.
  • Terimalah hal yang dapat dikendalikan Anda; seperti macet.
  • Organisasikan dan prioritaskan waktu.Lakukan lebih dahulu hal yang paling penting.Antisipasi tenggak waktu dan kurangi komitmen lain.
  • Identifikasi tugas dan bagi jadi satu tugas selesai.
  • Miliki harapan yang realistis.Jangan berkomitmen dengan tugas yang tak dapat diselesaikan atau delegasikan jika tak ingin melakukannya.Jangan merasa lemah atau bersalah jika ada yang salah.
  • Beristirahat teratur sepanjang hari, meskipun hanya memandang keluar jendela.Istirahatlah untuk makan siang.
Saran Medis : Atur jadwal untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda tak mampu mengatasi stres, atau Anda merasa depresi.

Tips Mengatasi Gejala dan Keluhan Demam

Tips Mengatasi Gejala dan Keluhan Demam - Saat demam, suhu tubuh naik diatas 37 derajat celsius.Demam adalah salah satu cara dimana tubuh bereaksi terhadap infeksi, akibat dari penyakit yang disebabkan oleh virus seperti flu, atau infeksi tenggorokan, dada, saluran kemih.Ini berakibat serangan panas, terbakar matahari, atau reaksi obat.Awalnya Anda merasa hangat: namun jika suhu tubuh semakin tinggi Anda akan kedinginan dan menggigil, pada saat suhu tubuhnya turun Anda merasa panas dengan kulit memerah, Anda dapat mengalami dehidrasi jika demamnya bertahan.

Tips Mengatasi Gejala dan Keluhan Demam

Tips yang dapat Anda lakukan bila terjadi demam :

  • Istirahat; Anda tak perlu tidur terus menerus, tapi jangan juga terlalu banyak bergerak.Jangan pergi bekerja.
  • Gunakan penghilang nyeri ( Analgetika ).
  • Minum sedikitnya 8 gelas air atau juice buah yang encer untuk mencegah dehidrasi.Hindari minuman berkafein.Cobalah sup atau kaldu jika Anda tidak mau makan.
  • Buat badan sejuk tapi hindari dingin.Gunakan pakaian ringan dan longgar.Dalam udara panas, gunakan kipas angin.
  • Untuk mengecek suhu tubuh, gunakan termometer digital.
  • Jika Anda menggigil, jangan coba hangatkan diri.Lebih baik gunakan selimut tipis.
  • Jika anda merasa panas dan berkeringat, gunakan spon untuk mengusap wajah dengan air hangat.

Saran Medis Lebih Lanjut :

  • Segera kunjungi dokter bila suhu tubuh terus naik meskipun sudah diusahakan menurunkannya, dan demam tidak berkurang dalam dua hari atau timbul gejala lainnya.
  • Konsultasikan dengan dokter Anda bila Anda merasa lemah, jika ada gejala spesifik yang menyertai demam, seperti sakit telinga, bercak/ruam kemerahan, atau batuk berdahak.

Apa itu Infeksi Nosokomial ?

Infeksi nosokomial merupakann infeksi yang terjadi di rumah sakit atau dalam sistem pelayanan kesehatan yang berasal dari fasilitas rumah sakit atau sistem pelayanan kesehatan, pasien, petugas kesehatan, pengunjung, atau sumber lain.

Sumber penyebab terjadinya infeksi nosokomial antara lain sebagai berikut.


Pasien

Pasien merupakan sumber pertama yang dapat menyebarkan kuman penyebab infeksi ke pasien lain, petugas kesehatan, pengunjung, atau benda serta alat-alat lain yang terdapat di rumah sakit.

Petugas Kesehatan

Petugas kesehatan dapat terkontaminasi kuman penyebab infeksi dari salah satu pasien dan menyebarkan ke orang lain serta ke alat-alat rumah sakit.

Pengunjung

Pengunjung dapat menyebarkan kuman penyebab infeksi yang didapat dari luar rumah sakit atau sebaliknya.

Sumber lain

Sumber lain yang dapat menyebabkan infeksi nosokomial meliputi kondisi kebersihan lingkungan rumah sakit, kebersihan dan kesterilan peralatan rumah sakit, serta kebersihan peralatan yang dibawa pasien atau pengunjung.

Tahukah Anda Alasan Medis Pemberian Susu Botol Pada Bayi

ASI merupakan pilihan utama bagi bayi yang sangat dianjurkan oleh para praktisi kesehatan, karena ASI mempunyai kandungan gizi yang lengkap yang sangat dibutuhkan oleh Bayi.Namun tahukah Anda pada keadaan  ternyata tertentu bayi tidak dianjurkan menyusu pada ibunya dan disarankan menggunakan susu botol ( Susu formula ), kita cari tahu jawabannya berikut ini yuk.

Tahukah Anda Alasan Medis Pemberian Susu Botol Pada Bayi

Ada berbagai Alasan Medis mengapa bayi tidak bisa menyusu, yaitu :


  • Ibunya sakit seperti menderita penyakit TBC aktif atau HIV
  • Ibunya mungkin memakan obat atau beberapa obat yang bila melewati air susu ibu akan membahayakan bayinya.
  • Bayi yang sangat prematur tidak bisa menyusui secara normal, tetapi bisa diberikan susu ibu yang sudah dikeluarkan atau susu formula dengan cepat melalui selang plastik tipis ( NGT ) ke dalam lambung.
  • Keadaan tertentu seperti platozschizis ( sumbing ), yang membuat bayi sukar mengisap.Pada kasus ini, bisa diberikan dengan botol yang dirancang khusus dimana ASI sudah dikeluarkan dari ibunya atau dari susu formula buatan.
  • Bayi dengan penyakit bawaan saluran pencernaan atau gangguan metabolisme mungkin tidak toleran terhadap susu manusia atau susu formula dan bila ini terjadi, mereka memerlukan formula khusus.

Susu Formula Khusus

Ada susu formula khusus untuk bayi prematur yang mengandung protein  dan kalori ekstra untuk memaksimalkan pertumbuhan pada beberapa mibggu pertama kehidupan.Ada juga “ susu dasar “ khusus yang mengandung gula, peptida, dan asam amino yang digunakan bagi bayi yang telah dilakukan pengangkatan usus besar karena penyakit dan membutuhkan suatu makanan yang mudah diserap.Ahli gizi di rumah sakit biasanya merancang susu ini untuk kebutuhan khusus pada setiap bayi.

Susu soya tersedia secara komersil dan saat ini digemari antara orang tua untuk beralih ke susu soya bila mereka kurang bahagia dengan tabiat bayinya, sebab mereka percaya bahwa susu formula merupakan penyebab masalah itu.

Mengubah diet bayi dengan harapan akan meningkatkan mood atau membuat tidur lebih baik seperti yang diharapkan, memberi makan susu khusus hanya digunakan untuk mengobati penyakit tertentu.Pengalihan diet pada bayi dan anak kecil yang baru bisa jalan bisa menimbulkan kelaparan perlahan-lahan bagi anak dan nasihat dari dokter atau petugas kesehatan harus selalu dipertimbangkan sebelum mengubah susu.

Mengenal Carpal Tunnel Syndrome Pada Wanita Hamil

Pada pangkal telapak tangan terdapat daerah yang sempit ( terowongan sempit ), disini tendo dari lengan bawah dan juga saraf medianus  berjalan masuk ke arah tangan.

Mengenal Carpal Tunnel Syndrome Pada Wanita Hamil

Carpal Tunnel Syndrome


Menekan Saraf

Bila terjadi retensi cairan selama hamil, akan terjadi pengurangan ruang dalam terowongan carpal ( carpal tunnel ), dan bisa menekan saraf.Akibatnya terjadi rasa kesemutan dan baal pada ibu jari dan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis.

Nyeri dan rasa tidak enak bisa memburuk pada malam hari ketika tangan rileks setelah tertekan sepanjang hari.

Sindrom terowongan karpal disebabkan oleh retensi cairan selama hamil.Menyempitkan ruang dalam terowongan telapak tangan akan menekan saraf medianus, menyebabkan rasa kesemutan.

Beberapa penanganan yang dilakukan pada sindrom terowongan karpal sebagai berikut

Memasang Splinter

Seorang fisioterapis akan menilai penyakit dan akan memasang splint untuk menjaga tangan dalam posisi netral.Ini merupakan posisi yang memaksimalkan jumlah ruang yang dilalui kembali mengalir melalui saraf yang melewati terowongan.

Mengurangi Nyeri

Membiarkan tangan menggantungke bawah dan ke samping untuk waktu lama akan mendorong cairan kembali mengalir dan sebaiknya cepat diatasi.

Bila rasa kesemutan pada malam hari menimbulkan masalah, duduk dengan bangku bertangan, dengan tangan dalam keadaan istirahat sebelum pergi tidur akan mengurangi pembengkakan sehingga rasa kesemutan menghilang sebelum tidur.Keadaan ini sering kali hilang setelah melahirkan.

Tips Mengurangi Risiko Herpes Pada Wanita Hamil

Herpes genitalis selama hamil merupakan risiko yang paling besar bagi bayi baru lahir.untuk mencegah infeksi herpes ditularkan dari ibu ke bayi, diperlukan intervensi medis maupun tindakan bedah.

Tips Mengurangi Risiko Herpes pada Wanita hamil

Gambar : Herpes Genitalis


Herpes genitalis disebabkan oleh virus herpes simplex ( HSV ).Terdapat dua tipe berbeda dari HSV tipe 1 ( HSV-1 ) dan tipe 2 ( HSV-2 ).Bila infeksi herpes terjadi selama hamil, akan timbul akibat yang serius dan penanganannya tergantung pada stadium apa ia berkembang.

Berikut beberapa tips atau nasihat untuk mengurangi risiko infeksi herpes pada wanita hamil

  • Informasikan kepada dokter saat memeriksakan diri bahwa sebelumnya sudah menderita herpes genitalis.
  • Hindari hubungan s*ks dengan pasangan prianya, bila ia menderita herpes untuk pertama kalinya.Wanita perlu mempertimbangkan menggunakan kondom selama hamil, terutama pada trimester terakhir.Mereka akan dianjurkan tidak melakukan hubungan s*ks  pada trimester terakhir atau setelah kehamilan 36 minggu.
  • Mintalh untuk dilakukan tes darah bila pasangan pria mempunyai herpes genitalis untuk mengetahui apakah Anda juga sudah terinfeksi herpes genitalis.Namun tes ini masih belum tersedia secara luas dan interpretasinya masih belum sempurna.
  • Diskusikan Penyakit herpes genitalis yang diderita dengan genitourinarius, dapatkan konsulen yang baik dan manfaatkan brosur-barosur tentang penyakit herpes genitalis.
  • Ingat bahwa virus herpes dari luka dingin bisa ditularkan dari genital melalui s*ks oral
Demikian beberapa hal dan nasihat guna mengurangi risiko menderita herpes genitalis dalam kehamilan.Keep Your Healthy

Sambiloto Obati Penyakit kencing Manis

Sambiloto biasanya tumbuh liar di ladang dan ditempat terbuka lainnya, tetapi banyak juga yang membudidayakannya di pekarangan.Sambiloto diduga berasal dari kawasan Asia Tropik.

Khasiat dan manfaat sambiloto

Gambar : Sambiloto


Di Indonesia lebih mudah dijumpai di daerah Jawa, Sumatera ( utara, barat, dan Bangka ), Sulawesi Tengah, Kepulauan Nusa Tenggara ( Sumbawa, Flores, dan Timor ), serta kepulauan maluku ( halmahera ).Tanaman ini akan tumbuh subur jika ditanam pada ketinggian 1-1.200 meter diatas permukaan laut.

Di beberapa daerah, sambiloto dikenal dengan nama Papaitan, Kipeurat, atau Bidra.Khusus di daerah Jawa sambiloto lebih dikenal dengan sebutan Kayu mas, Lang, Kipait, atau Ki Oray.dalam sistem klasifikasi, sambiloto dikelompokkan dalam famili Acanthaceae dan bermarga Andrographis.tanaman ini berbentuk terna dengan tinggi tanaman sekitar 35-95 cm.Daun memanjang dengan warna hijau tua.rasanya sangat pahit.Bunganya kecil berwarna putih keunguan.Buahnya juga kecil, berbentuk slindris, dan berwarna hijau kekuningan.

Seluruh bagian tanaman ( herbal ) mengandung lakton dan flavonoid.lakton lebih banyak terdapat dibagian daun dan cabang.Sedangkan flavonoid lebih banyak terdapat dibagian akar.Sambiloto memiliki efek farmakologis menurunkan demam atau panas dalam, anti racun, anti radang, dan anti bengkak.Jenis herba ini ternyata efektif untuk menyembuhkan infeksi dan merangsang fagositosis.
Selain itu, mampu meningkatkan kekebalan sel dan meningkatkan aktivitas kelenjar kelenjar tubuh.Seluruh bagian tanaman sambiloto dapat digunakan sebagai bahan untuk mengatasi Diabetes Mellitus.

Kembali Bekerja Setelah Melahirkan

Hampir semua wanita pekerja harus memutuskan apakah kembali bekerja setelah mempunyai seorang bayi.Bagi wanita tersebut, menggabungkan karier dengan tuntutan sebagai ibu membuatnya menjadi tuntutan hidup.

Kembali Bekerja

Bagi hampir semua ibu yang bekerja, ketika mempunyai seorang bayi, salah satu keputusan yang harus diambil adalah tentang apakah akan kembali bekerja atau tidak.

Sekarang ini, sekitar setengah dari ibu melahirkan kembali bekerja sebelum anaknya mulai bersekolah.Banyak dijumpai bahwa mempertahankan kembali pekerjaan dan menghidupi anak merupakan usaha yang harus diimbangi secara tetap yang membutuhkan disiplin dan stamina.

Ibu Baru

Bagi yang menjadi ibu untuk pertama kalinya, salah kesukaran adalah bahwa hampir selalu tidak mungkin mengetahui perkembangannya apakah harus kembali bekerja atau tidak, sampai mereka mempunyai bayi.
Beberapa wanita dijumpai menjaga anaknya dengan gembira dan sangat menikmati serta tidak bisa dipungkiri bahwa ibu merupakan bagian dari keluarga.

Namun, bagi yang lain melewatkan tantangan untuk bekerja dan bersoalisasi dengan orang lain---penting bagi mereka untuk menghabiskan waktu di luar rumah melakukan sesuatu daripada sebagai istri atau pasangan dan ibu.

Banyak wanita pekerja merasa untuk “ bersiap-siap aktif kembali “ dengan kembali bekerja paruh waktu, mungkin diperlukan demi karir masa depan jangka panjang.Mengambil masa cuti, tidak bekerja ketika anaknya masih kecil berarti bahwa mereka harus kehilangan suasana lingkungan pekerjaan dan keahlian mereka harus di update.

Mempertahankan Gaya Hidup ( Life Styles )

Alasan penghasilan merupakan faktor motivasi penting lain untuk kembali bekerja.Sekarang banyak keluarga membutuhkan dua pemasukan dan tidak ingin gaya hidup mereka terpengaruhi bila mereka mempunyi anak.
Namun, biaya pengasuh anak mahal ( dan di Inggris, pajak tidak dikurangi ), yang berarti bahwa beberapa wanita upahnya berkurang untuk biaya pengasuh sehingga mendorong mereka kembali bekerja.

Merasa Bersalah

Hampir semua orang tua yang bekerja mengalami sedikit rasa khawatir dan merasa bersalah tentang keseimbangan penggunaan waktu untuk mencari uang bagi keluarga.

Namun berbagai penelitian menunjukkan bahwa semua hal laiin menjadi seimbang, anak-anak yang orang tuanya bekerja tidak menderita masalah emosional apapun atau cenderung kurang dapat menyesuaikan diri dengan baik dibanding anak-anak yang ibunya dengan seluruh waktunya mengurus anak dan memperlihatkan prestasi yang sama baiknya, baik secara sosial maupun secara akademis.

Wanita kembali bekerja bisa merasa sedikit jauh dari anaknya dibanding yang mereka perkirakan.Kadang-kadang mereka menjumpai hal yang menyakitkan bahwa dengan ketidak hadirannya, anak-anak ada masalah seperti waktu mulai berjalan dan mengucapkan kata-kata.

Ikatan Dengan Karier

Ibu juga bisa merasa cemburu terhadap rasa kasih sayang antara anak dengan pengasuhnya dan tidak rela kalau cinta dari anaknya dibagi dengan orang lain.
Namun harus diakui bahwa meskipun anaknya menghabiskan waktu dengan orang lain, ini tidak berpengaruh terhadap cinta anak kepada mereka.

Waktu

Penting bagi wanita tidak kembali bekerja trlalu cepat setelah melahirkan.Ibu yang baru membutuhkan waktu untuk dapat mengenal bayinya dan untuk beradaptasi terhadap realitas sebagai orang tua.Selain itu, pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, ibu biasanya merasa lelah dan butuh penyesuaian baru yang dibebankan kepadanya, sebelum kembali ketempat kerja.

Pilihan Pengasuh Anak

Membuat pilihan terbaik bagi kebutuhan anak dan orang tua tampak sebagai tantangan.Ibu yang bekerja mempunyai berbagai pilihan dimana anaknya harus dititipkan, termasuk kakek neneknya, pengasuh anak, pembantu rumah tangga merangkap pengasuh anak, dan tempat penitipan anak.
Pengasuh anak yang memenuhi syarat merupakan pegawai yang hanya menjaga anak. Jadi orang tua masih harus mencari waktu untuk mengerjakan tugas rumah tangga.

Pengasuh yang tinggal di dalam satu rumah, jarang yang lebih dari satu tahun dan bagi orang di Inggris mereka merasa tidak nyaman, dengan adanya orang lain menginap dirumahnya.

Orang tua menghadapi masalahh yang selalu berubah ketika bayi tumbuh dan mulai masuk kelompok bermain, ketika perubahan komitmen untuk bekerja kembali atau  ketika pengasuh tidak bekerja lagi.
Hal ini bisa menimbulkan stres bagi anak, yang cenderung merespon terhadap pekerjaan rutin rumah tangga dan belajar untuk membentuk ikatan dengan pengasuhnya.Maka dari itu rencana perubahan perawatan anak bisa membuat stres dalam kehidupan mereka.

Kelompok Bermain dan Aktivitas

Ketika anak mulai sekolah, situasi pengasuhan anak kadang-kadang bisa menimbulkan masalah.Ketika mereka tumbuh lebih besar dan menjadi lebih mandiri, anak-anak sudah dilibatkan dalam berbagai aktivitas seperti balet, olahraga dan berenang, pergi dari rumah dan perlu diantar ke kelompok bermain dan rumah temannya.

Pada waktu ini, anak juga perlu dibantu mengerjakan pekerjaan rumah ( PR ) dan membutuhkan perhatian lebih.Untuk beberapa ibu yang bekerja saat ini akan merasakan bahwa aktivitas yang seimbang menjadi terlalu berat dan memutuskan untuk tinggal di rumah.

Tanggung Jawab

Berbagai penelitian memperlihatkan bahwa ibu yang bekerja biasanya mempunyai waktu sedikit untuk santai dibandingu ayah yang bekerja.Ini karena wanita masih cenderung menjadi satu-satunya yang menghabiskan waktu merangkap tanggung jawab mengurus anak dan tugas pekerjaan rumah tangga.Maka ibu yang bekerja kadang-kadang merasa bahwa meskipun hidup mencapai pemenuhan dalam berbagai arah segi kehidupan.

Waktu Untuk Keluarga

Orang tua yang bekerja akan merasakan hidup sangat sibuk dan merasa bisa terlibat.sepenuhnya dalam pekerjaan rutinitas rumah tangga sehari-hari.Namun ketika tekanan pekerjaan mingguan berlalu, akhir pekan bisa dicurahkan untuk keluarga.Orang tua harus ingat bahwa bukan kuantitas waktu yang dihabiskan dengan anaknya yang penting, tetapi kualitasnya.

Orang tua juga harus mencari sedikit waktu untuk menyendiri bersama.Hal ini sering tertunda oleh pekerjaan rumah tangga, maka penting bagi pasangan untuk mencari waktu menjalin hubungan interpersonal diantara mereka berdua.

Tes Selama Kehamilan Yang Perlu Di Ketahui

Selama hamil, pada wanita dilakukan berbagai jenis pemeriksaan rutin.Termasuk pemeriksaan darah, scan dengan ultrasound dan amniocentesis untuk penyakit spesifik.

Tes Selama Kehamilan

Pemeriksaan Darah

Satu seri tes akan dilakukan pada darah wanita hamil, termasuk :
  • Hitung darah lengkap : untuk mendeteksi anemia.Pada sebagian besar kasus hasilnya akan normal, tetapi bila hasilnya abnormal, harus dilakukan tes darah lebih lanjut untuk mencari penyebabnya.Bila wanita menderita anemia, biasanya diberikan tablet besi.
  • Elektroforesis : bisa menentukan apakah seseorang individu mempunyai faktor keturunan terhadap anemia, terutama penyakit sel sabit ( sicket cel ) atau thalasemia.Penyakit ini jarang, tetapi bila seseorang wanita dijumpai sebagai carrier ( pembawa penyakit keturunan ) si ayah juga harus di anjurkan untuk di tes untuk menemukan apakah ia juga carrier.Bila kedua orang tua adalah carrier, maka penyakit yang akan mengenai bayi dan tes lebih lanjut bisa dilakukan.
  • Golongan darah: kira-kira 85% wanita mempunyai golongan rhesus positif, dan tidak mungkin mempunyai komplikasi apapun.Wanita dengan rhesus negatif yang jarang dijumpai dianjurkan untuk mendapatkan dua suntikan ( disebut anti-D ) selama periode antenatal untuk mencegah darahnya bereaksi melawan bayinya.Golongan darah bayi di tes setelah lahir untuk melihat apakah masih diperlukan suntikan anti-D.

Tes Penyakit Kelamin Menular

  • Darah harus diperiksa untuk diagnosis penyakit kelamin menular ( PKM ).Beberapa wanita menderita PKM tanpa diketahui dan keadaan ini bisa memengaruhi kesehatan bayi.Dokter atau bidan akan memeriksa:
  • Syphillis: penyakit kelamin yang bisa menular kepada bayi.Seorang wanita dengan penyakit ini tidak merasa ada gangguan.Bila infeksi ini ditularkan kepada bayi, akan memengarhi perkembangan, namun demikian , pengobatan dini dengan antibiotik bisa mencegah penyakit memengaruhi fetus.
  • HIV( Human Imunodeficiency Virus ): menularkan dan merusak sistem kekebalan tubuh dan bisa ditularkan dari ibu ke bayi selama kehamilan, persalinan dan menyusui.Perkembangan ilmu yang pesat saat ini telah dilakukan untuk mengobati HIV dan AIDS.Tanpa nasihat dan pengobatan yang benar, risiko bayi infeksi meningkat sampai 30%.Meskipun demikian, bila tindakan pencegahan yang nyata dilakukan, risiko ibu menularkan HIV ke bayinya kurang dari 2%.
  • Hepatitis: suatu penyakit virus yang menyerang hat i dan menimbulkan kegagalan hati.Proporsi kecil dari populasi membawa virus hepatitis B dan hampir semua tidak menyadarinya.Penyakit ini bisa ditularkan melalui hubungan seksual atau kontak dengan darah yang telah terinfeksi atau cairan tubuh lain.Mungkin ibu bisa menularkan infeksi ini kepada bayinya, tetapi bayi bisa diproteksi dari infeksi melalui vaksinasi segera setelah lahir.

Beberapa Tes Lain

Rubella dan Diabetes adalah dua penyakit yang bisa melewati melalui plasenta, dan sangat memengaruhi kesehatan bayi yang belum lahir.

Rubella ( Campak Jerman )

Hampir semua orang sudah pernah di vaksinasi terhadap penyakit ini pada waktu kanak-kanak dan mereka sudah kebal.

Namun, kadang-kadang kadar kekebalannya bisa menurun, dan penting untuk dilakukan vaksinasi setelah kelahiran.jadi bagi yang belum kebal harus menghindari kontak dengan seseorang yang sangat menular selama hamil.Rubella bisa ditularkan ke bayi yang belum lahir dan bisa menimbulkan buta, tuli, penyakit jantung, dan kesukaran belajar.

Diabetes

Dua persen wanita akan mengalami diabetes selama kehamilan.Diabetes merupakan penyakit dimana insulin tidak mencukupi mengubah gula menjadi energi dan keadaan ini merupakan komplikasi utama terhadap kesehatan ibu maupun bayinya.Terlalu banyak gula dalam tubuh ibu membuat bayi lahir dengan berat badan berlebih.Beberapa unit kesehatan harus melakukan skrining terhadap diabetes dengan pemeriksaan urin secara rutin sedang yang lain dengan pemeriksaan darah.

Pemeriksaa ultrasound yang membantu dalam penentuan tanggal kehamilan, yang dilakukan pada wanita hamil berbeda-beda antara rumah sakit.Hampir semua dilakukan scan dengan perjanjian pada saat memesan waktu kunjungan.

Scan yang lebih teliti dilakukan pada waktu masa gestasi 20 minggu untuk memeriksa perkembangan fetus.Scan lebih lanjut dilakukan bila dokter atau bidan memiliki kecurigaan mengenai kesehatan bayi maupun calon ibu.

Amniocentesis

Amniocentesis ( mengambil sampel cairan ketuban yang mengelilingi fetus dalam kandungan ) bisa dilakukan dalam tiga cara yang berbeda, tergantung dari fasilitas yang dimiliki oleh rumah sakit.Cairan amnion mengandung sel-sel fetus yang bisa dianalisis untuk memonitor apakah bayi yang belum lahir sedang berkembang.Kromosom yang abnormal ( seperti Down’s sindrome ) bisa didiagnosis dengan tes ini.

Namun, sebagian besar rumah sakit menawarkan beberapa tes secara umum, biasanya tes darah memakan waktu kira-kira 16 minggu kehamilan.Tes darah mengukur protein dan hormon berbeda yang berhubungan dengan ketidaknormalan kromosom, dan memudahkan wanita hamil mempelajari risiko kehamilan mereka dalam kondisi seperti itu.Pada 95% kasus, risikonya akan rendah-biasanya lebih dari satu per 250 kasus.Pada sisanya, risikonya dapat lebih besar dan para wanita akan mendapatkan tawaran menjalani amniocentesis.

Pemeriksaan Teratur
Frekuensi pertemuan berikutnya akan tergantung dari cara setempat, apakah kehamilan pertama kali atau kehamilan berikutnya dan faktor medis dan obsetrik lain.Biasanya seorang wanita harus diperiksa setiap empat minggu sampai bulan terakhir kehamilan maka kunjungan menjadi lebih sering.

Pada kunjungan ini, tekanan darah harus diperiksa dan sampel urine dianalisis apakah mengandung protein.Sebagai tambahan, abdomen harus diperiksa untuk perkiraan secara klinis tentang pertumbuhan bayinya dan untuk mendenganr denyut jantung bayi.Saat itu merupakan kesempatan bagi calon ibu untuk menanyakan bagaimana perkembangan kehamilannya dan segala pertanyaan yang berhubungan dengan kehamilan dan kelahiran bisa dibicarakan.

Dari kehamilan minggu ke 32, lebih banyak perhatian dikonsentrasikan kepada persalinannya sendiri dan calon ibu harus sering mengikuti kelas antenatal.Kelas ini dirancang untuk memberi informasi kepada calon ibu tentang mekanisme melahirkan, metode penghilang nyeri dan perawatan bayi baru lahir.
Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama

Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama

Wanita menjalani banyak perubahan fisik pada selurauh kehamilan trimester pertama (tiga bulan pertama).Sebelum bayi lahir, kedua calon orang tua membutuhkan banyak penyesuaian kehidupannya.
Bila dihitung dari hari pertama wanita mendapat menstruasi rata-rata kehamilan berakhir paling lama 40 minggu.

Kehamilan di bagi menjadi tiga semester; yang menandakan kejadian utama kehamilan.

  • Trimester pertama mencakup periode dari 0 sampai 12 minggu.
  • Trimester kedua mencakup periode 13 sampai 28 minggu.
  • Trimester ketiga mencakup periode 29 sampai 40 minggu.

Perubahan Fisik Trimester Pertama

Selama trimester pertama, badan seorang wanita hamil bekerja keras untuk menyesuaikan diri dengan kehamilannya.Tidak terjadinya menstruasi merupakan tanda pertama kehamilan, meskipun beberapa wanita mempunyai perdarahan ‘pemecahan terobosan’.Sebagai tambahan, payudara wanita mulai terasa nyeri dan menjadi lebih besar dan lebih berat sebab saluran susu baru berkembang untuk persiapan menyusui.
Rasa mual seringkali menyertai kehamilan beberapa bulan pertama akibat proses pencernaan yang lambat pada wanita hamil.Ini menyebabkan makanan dicerna dalam lambung lebih lama dari biasanya, sehingga menimbulkan mual.

Pada beberapa minggu pertama kehamilan, wanita bisa merasa lebih cepat mengalami kelelahan.Sebagai tambahan, banyak wanita menunjukkan fenomena yang aneh : perubahan rasa kecap dimulutnya.Perubahan ini disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon.Keadaan ini menyebabkan beberapa wanita tidak menyukai makanan dan minuman yang biasa ia suka.Sebagai contoh adalah makanan mendadak ada rasa tidak suka kopi.Wanita juga mendadak mengidam makanan yang tidak biasanya ia makan.

Berbagai Macam Reaksi pada Kehamilan

Banyak pasangan mengalami emosi campur aduk pada waktu wanita mulai diketahui hamil.Mereka mungkin sangat senang, disamping itu mempunyai rasa ragu apakah mereka sudah siap untuk bertanggung jawab sebagai orangtua.

Selama kehamilan trimester pertama seringkali mulai ada proses adaptasi sebagai calon orangtua.Mereka harus belajar kompromi dalam kebebasan pribadi dan untuk memperluas hubungan interpersonal mereka termasuk kebutuhan pihak ketiga, dimana pada waktu itu bisa membuat baik ibu dan ayah merasa iri hati dan disisihkan.

Banyak wanita menikmati rasa nyaman dengan bayi yang tumbuh bersamanya.Untuk hal yang tak biasa kadang-kadang wanita merasa sangat gembira dan bergairah, tetapi dilain waktu merasa sangat rendah diri atau tidak yakin.Selama kehamilan sering kali perubahan hormon bertanggung jawab terhadap perubahan mood yang berfluktuasi ini.

Ketakutan Wanita

Selama trimester pertama, beberapa wanita selalu memperhatikan badannya yang berubah dan kehilangan kontrol.Yang lain merasa terganggu oleh perubahan tampilan badannya dan merasa khawatir bahwa pasangannya akan tidak lagi peduli padanya.Rasa takut sering kali dipicu oleh cerita wanita yang lebih tua yang telah mengalami sedikit kenyataan tersebut.

Banyak wanita menutupi kehamilannya selama tiga bulan pertama.Ini mungkin disebabkan kehamilan tidak direncanakan, atau karena mereka tidak menginginkan keluarga, teman kerja tahu tentang keadaan ini, atau mereka mungkin khawatir tentang kemungkinan keguguran.

Pada permulaan kehamilan wanita harus melakukan pekerjaan sehari-hari secara normal, tetapi harus mengurangi pekerjaan bila merasa lelah dan mual.Wanita hamil yang telah mempunyai anak mungkin sukar sekali untuk memperhatikan anak-anaknya selama kehamilan trimester pertama.

Keguguran

Hampir semua keguguran terjadi pada 12 minggu pertama kehamilan.Keguguran bagi pasangan bisa merupakan pengalaman sangat menyedihkan akibat kehilangan bayinya.

Kehamilan Tanpa Rencana

Kehamilan yang tidak direncanakan merupakan kejadian yang biasa.Di Inggris, hampir satu dari tiga kehamilan dan satu dari tiga wanita melakukan aborsi selama kehidupannya.

Kehamilan tanpa rencana akan menimbulkan masalah yang harus dipecahkan secepatnya.Sekalipun pasangan mengetahui bahwa rencana ini menimbulkan rasa bersalah dan konsekuensinya menggelisahkan.Abortus masih merupakan masalah tabu, sehingga pasangan harus memutuskan dengan perasaan yang sulit dalam suasana serna rahasia atau menghadapi celaan.

Seorang wanita yang telah melakukan abortus berduka akibat kehilangan kesempatan menjadi ibu serta mempunyai anak.Ia juga bisa mempunyai fantasi seperti apa tampang anaknya.Namun untuk banyak pasangan, kehamilan tanpa rencana bisa berbalik menjadi kemujuran, meringankan mereka tentang beban membuat keputusan kapan memulai sebuah keluarga.

Pengaruh Ayah

Hampir semua pasangan pria seringkali lupa pada trimester pertama.calon ayah harus melakukan penyesuaian terhadap pikiran untuk menjadi orangtua.Beberapa bisa sangat khawatir tentang keuangan mereka supaya tidak kurang untuk mendukung pertumbuhan keluarga.Yang lain acuh saja terhadap situasi itu karena mereka merasa tidak ada yang bisa mereka bantu.

Beberapa pria bisa merasakan perubahan fisik, termasuk mual, rasa panas di ulu hati, letih, sakit pinggang, dan berat badan bertambah.Ini diduga sebagai akibat dari konflik emosional menjelang menjadi ayah.
Bukan saja orangtua yang harus menyesuaikan diri trhadap kehamilan.Kakek yang mempunyai terlampau banyak waktu juga menyesuaikan diri terhadap realita bahwa mereka memasuki satu fase baru dalam kehidupannya.

Total Pageviews